Дневник питания за 09.07.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 блинчика с сердцем.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Обед: кабачок жареный на кокосовом масле с томатом, яйцом С0 и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, черной смородиной, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, блинчик с сердцем.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, яблоко, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой, конфета шоколадная Забегай на чай.
***
Наконец доела тортик с брусникой и белым шоколадом. Очень вкусный, мне очень понравился этот торт.
Вечером встретилась с Колей, зашли в кафе. Хороший вечер получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	206	38.7	2.1	0.4	6.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Блинчики с Сердцем	137	290.4	10.3	8.4	43.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	654	474	15	21	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	4	22.1	0.3	1.3	2.2
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Конфеты Мама Женя	17	87	0.6	5.5	8.8
Итого	1756	153	2	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	416	99.8	2.5	1.2	19.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	110	330	3.9	18.7	37.4
Итого	831	583	15	29	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]	171	164.2	13.7	10.3	4.1
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики с Сердцем	69	146.3	5.2	4.2	21.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	694	524	24	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	300	119	6	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Сироп без сахара	6	0.1	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Забегай на Чай	6	34.1	0.3	2.3	3
Итого	617	269	11	12	26
Итого за день	4852	2123	76	108	205