Дневник питания за 08.07.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
• Обед: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, макароны Елочки, сметана, тыквенные семечки, зелень), кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
***
Сегодня какой-то ленивый день получился. Вроде что-то делала, но в итоге ничего не сделано, да и не хочется ничего делать, только устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	194	38	2.1	0.4	6.2
Фета Нежная	30	56.4	3.5	4.4	0.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржано-Пшеничные	65	169	5.5	0.7	32.5
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный	34	108.1	3	6.1	10.3
Итого	630	489	17	21	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	4	22.1	0.3	1.3	2.2
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Итого	1754	145	3	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	208	41.8	2.3	0.4	6.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Изделия макаронные Елочки	30	102.6	3.6	0.4	21.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	132	396	4.6	22.4	44.9
Итого	535	603	12	28	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	179	250.6	36.7	11.6	0
Пюре из цветной капусты	212	89.5	5.3	3.6	8.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Мультизлаковое	48	217.9	3.9	7.2	32.6
Итого	799	570	46	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Нектарин	101	44.4	1.1	0.3	8.9
Вафельные Конфеты в Горьком Шоколаде (без Сахара)	12	55.2	1.1	3.5	5
Итого	544	252	12	13	20
Итого за день	4262	2061	93	95	203