Дневник питания за 06.07.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, бразильскими орехами, арахисом жареным, отрубями Сила трав, чай черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, нектарин, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета шоколадный Трюфель с какао.
***
Днем заехала за мной мама. Поехали в квартиру на проверку. Мама привезла с собой постиранное постельное белье из машинки. Пересадили цветы.
Вечером я осталась одна дома. Немного страшно! Очень надеюсь, что ночь пройдет благополучно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	252	129.5	3.3	8.8	7.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сосиски Баварские	64	128	7	10.2	1.9
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	19.6	0.1	1.8	0.8
Итого	720	524	23	38	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	93	105.1	21.9	1.8	0.4
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	96	39.4	3.6	0.4	3.9
Фасоль стручковая	99	22.8	2.5	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кекс Особый с Изюмом	62	260.4	3.4	11.2	35.3
Итого	668	581	40	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	182	72.6	4	4.2	4.6
Сочень	54	189	5.5	6.1	23.9
Итого	236	261	9	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	182	154.7	29.1	3.6	2.4
Кефир 2,5% жирности	51	27	1.5	1.3	2
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва Подсолнечная Глазированная	20	112	2.2	7.4	9.2
Итого	649	504	38	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Нектарин	67	29.5	0.7	0.2	5.9
Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	516	277	12	17	16
Итого за день	4289	2149	123	109	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.07.2025 13:09

Как прошла ночь? Клопы не покусали? Очень хочется верить, что передохли все.

Евгения Вик 07.07.2025 15:12

Юлия, добрый день.
Вроде не покусали, но заявлять со 100 % уверенностью пока не могу. У меня наверно тактильные галлюцинации, кажется, что по мне кто-то постоянно бегает!
Сегодня еще пересплю ночь и будет видно. А то каждое покраснение мне кажется укусом.