Дневник питания за 04.07.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, нут с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, треугольник с яблоком.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: творог с грушей, тыквенными семечками, арахисом, отрубями, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный, сосиска в тесте.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Все булочки из Колобокса съедены - план выполнен.
Днем погуляла с Колей до кофейни. Погода такая, что пока дошли, волосы в мочалку превратились! Такая непогода в Питере, ветер такой сильный, что людей сдувает и деревья ломает!
А вечером к Коле на 2 недели приехал пес в гости. Теперь будем втроем жить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	223	42.1	2.5	0.4	6.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные	21	62.2	2	0.3	12.9
Сыр Творожный Violette Сливочный	28	72.8	2	6.9	0.8
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Итого	645	335	11	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	126	152.5	24.8	5.2	0
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Морковь по-корейски	63	70.9	0.8	5.2	5.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Треугольник с яблоком	38	106.4	1.6	6.2	11.1
Итого	448	545	41	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	250	99.8	5.5	5.8	6.3
Итого	250	99	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	153	28.8	3.6	2.3
Груша	188	88.4	0.8	0.6	19.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	23	19.6	0.5	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сосиска в тесте	50	219.4	4.7	15.8	14.6
Итого	771	621	41	30	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Халва Подсолнечная Глазированная	28	154	3.1	10.4	12.3
Итого	535	254	3	11	33
Итого за день	4149	1856	104	85	163