Дневник питания за 29.06.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, нут с Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный глазированный с голубикой и ежевикой.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Утром ходили в магазин и в аптеку с Колей. Выпили кофе. Больше никуда не ходили. Погода сегодня весь день плохая, летом и не пахнет, а уже ⅓ лета прошла! Ужин был поздний, была очень голодная, так быстро заглотила всю еду, не наелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	252	124.2	3.3	8.3	6.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сосиски Баварские	71	142	7.8	11.4	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	19.6	0.1	1.8	0.8
Итого	729	535	24	39	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	1800	119	6	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сырок творожный глазированный с Голубикой и Ежевикой	47	162.7	3.9	8.6	17.5
Итого	449	560	48	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	109	152.6	22.3	7.1	0
Пюре из цветной капусты	287	130.3	7.2	5.7	11.8
Огурец соленый	93	12.1	0.7	0.1	1.6
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Великий Санкт-Петербург	31	158.1	1.9	8.4	18.6
Нектарин	88	38.7	0.9	0.3	7.8
Итого	914	497	33	21	41
Итого за день	3892	1713	112	85	117