Дневник питания за 27.06.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	212	42.6	2.3	0.4	7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сосиски Баварские	70	140	7.7	11.2	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	6	16.8	0.1	1.5	0.7
Итого	684	444	22	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	176	213	34.6	7.3	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кабачок	248	59.5	1.5	0.7	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	33.6	0.1	3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Персик инжирный.	76	45.6	0.8	0	10.6
Конфета Райские Облака	27	113.4	0.7	5.9	14.6
Итого	764	546	41	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Пирожное Картошка	66	250.8	4	13.9	27.7
Итого	266	330	8	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	119	227.3	21.4	15.7	0
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	33.6	0.1	3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Великий Санкт-Петербург	31	158.1	1.9	8.4	18.6
Итого	818	577	35	28	39
Итого за день	4032	1899	107	99	132