Евгения Вик
24.06.2025 20:33
Дневник питания за 24.06.2025
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
46.8 | 2.7 | 0.5 | 7.6 |
| Фета Нежная |
24
|
45.1 | 2.8 | 3.6 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лепёшка Греческая |
84
|
238.6 | 6.7 | 3.4 | 44.5 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
30
|
95.4 | 2.6 | 5.4 | 9.1 |
| Итого | 688 | 543 | 18 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Конфеты Зернушка |
17
|
82.1 | 0.9 | 3.6 | 11.6 |
| Итого | 1755 | 142 | 2 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка Греческая |
76
|
215.8 | 6.1 | 3 | 40.3 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
29
|
92.2 | 2.5 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 681 | 489 | 21 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
104 | 11.9 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепёшка Греческая |
62
|
176.1 | 5 | 2.5 | 32.9 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
24
|
76.3 | 2.1 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 654 | 604 | 25 | 27 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепёшка Греческая |
61
|
173.2 | 4.9 | 2.4 | 32.3 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
29
|
92.2 | 2.5 | 5.2 | 8.8 |
| Nuts фундук и фисташка |
20
|
99 | 1 | 4.6 | 13 |
| Итого | 410 | 367 | 8 | 12 | 55 |
| Итого за день | 4188 | 2148 | 75 | 84 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
