Дневник питания за 24.06.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	244	46.8	2.7	0.5	7.6
Фета Нежная	24	45.1	2.8	3.6	0.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Лепёшка Греческая	84	238.6	6.7	3.4	44.5
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный	30	95.4	2.6	5.4	9.1
Итого	688	543	18	22	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	4	22.1	0.3	1.3	2.2
Какао тертое	4	22.4	0.5	2	0.5
Конфеты Зернушка	17	82.1	0.9	3.6	11.6
Итого	1755	142	2	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Крем-суп из тыквы	418	127.9	10	4.2	12.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Лепёшка Греческая	76	215.8	6.1	3	40.3
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный	29	92.2	2.5	5.2	8.8
Итого	681	489	21	15	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	99	104	11.9	5	3
Кефир 2,5% жирности	83	44	2.4	2.1	3.3
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лепёшка Греческая	62	176.1	5	2.5	32.9
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный	24	76.3	2.1	4.3	7.3
Итого	654	604	25	27	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лепёшка Греческая	61	173.2	4.9	2.4	32.3
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный	29	92.2	2.5	5.2	8.8
Nuts фундук и фисташка	20	99	1	4.6	13
Итого	410	367	8	12	55
Итого за день	4188	2148	75	84	265