Дневник питания за 22.06.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, сырок творожный с ванилью в молочном шоколаде.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус: чай травяной, персик, пряник заварной Смаковая булочка, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
Сегодня вечером купили пряники с маком. Больше половины отдала сразу Коле, чтобы не было соблазнов. Себе оставила 3 штучки, так что за 2 дня доем их. Сегодня съела уже 2 штучки, так что соблазнов не осталось. Ела вкусно и аппетитно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	220	43.1	2.4	0.4	6.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	19.6	0.1	1.8	0.8
Итого	693	447	22	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	158	178.5	37.3	3	0.6
Фета Нежная	18	33.8	2.1	2.7	0.4
Кабачок	229	55	1.4	0.7	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	9	25.2	0.1	2.3	1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Халва Подсолнечная Глазированная	27	148.5	2.7	9.7	12.7
Итого	651	519	46	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Сырок Творожный с Ванилью в Молочном Шоколаде Глазированный	21	60.3	3.2	2.3	6.7
Итого	131	68	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	178.5	20.4	8.5	5.1
Кефир 2,5% жирности	88	46.6	2.6	2.2	3.5
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пряники Заварные "Смаковая Булочка"	38	142.5	1.9	2.7	27.7
Итого	694	583	29	26	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Nuts фундук и фисташка	24	118.8	1.2	5.5	15.6
Персик	74	33.3	0.7	0.1	7
Пряники Заварные "Смаковая Булочка"	40	150	2	2.8	29.2
Итого	438	305	3	8	52
Итого за день	4107	1923	106	92	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 22.06.2025 20:40

Женя, приветствую! У вас такие названия сладостей Широкая улыбка

обхохочешься иногда, типа конфета хрустящая Самый умный или конфета шоколадная Укус женщины). Никогда не обращала на это внимание, что названия конфет или пряников могут быть такими прикольными).

Хрутка 23.06.2025 05:35

Как всегда все красиво🌹
Сосиски с половинками яйца напоминают улыбку со вздутыми губами😊

Мартинка 23.06.2025 12:11

Зашла полюбоваться красотой. На меня ваши тарелочки с едой действуют умиротворяюще.

Маргарита 23.06.2025 12:14

пряник похож на "пяточек" у поросенка Широкая улыбка

Евгения Вик 23.06.2025 14:31

TataNS, добрый день.
Да, названия сладостей действительно очень интересные и говорят сами за себя. Их же не просто так назвали именно так, во всем есть свой смысл.

Евгения Вик 23.06.2025 14:31

Хрутка, спасибо.
Стараюсь выкладывать еду, чтобы было красиво. А сосиски с яйцом сами так однажды красиво легли, поэтому и повторяю.

Евгения Вик 23.06.2025 14:32

Мартинка, спасибо С улыбкой