Дневник питания за 20.06.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	235	47	2.6	0.5	7.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Ленивый хачапури	137	337.7	21.9	15.3	28.4
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Итого	709	524	28	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	4	22.1	0.3	1.3	2.2
Какао тертое	4	22.4	0.5	2	0.5
Хрустящие Конфетки Самый Умный	15	72	0.6	3.6	9.5
Итого	1753	132	1	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Крем-суп из тыквы	418	127.9	10	4.2	12.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	50	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	147	88.2	4.4	4.7	6.9
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	100	300	3.5	17	34
Итого	730	568	20	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	420	336.8	14.3	20.6	23.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ленивый хачапури	56	138	9	6.3	11.6
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Nuts фундук и фисташка	21	104	1.1	4.8	13.7
Итого	815	584	24	31	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	15	12.8	0.3	0.5	3.3
Груша	221	103.9	0.9	0.7	22.8
Итого	536	358	16	16	37
Итого за день	4543	2168	91	112	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 27.06.2025 23:14

А как вам удается микродозы супа например готовить? У вас очень разнообразное меню, очень стараетесь не повторяться.

Евгения Вик 28.06.2025 08:57

Moroshka, если я готовлю суп, то порций на 6-7 получается. Ем каждый день, пока не закончится. Могу к Коле уйти на выходные или дольше, зависит от обстоятельств.
Могу приготовить бульон и добавлять ингредиенты на каждую порцию - получится как Вы и написали, хоть каждый день меняй состав.