Дневник питания за 20.06.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	235	47	2.6	0.5	7.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Ленивый хачапури	137	337.7	21.9	15.3	28.4
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Итого	709	524	28	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	4	22.1	0.3	1.3	2.2
Какао тертое	4	22.4	0.5	2	0.5
Хрустящие Конфетки Самый Умный	15	72	0.6	3.6	9.5
Итого	1753	132	1	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Крем-суп из тыквы	418	127.9	10	4.2	12.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	50	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	147	88.2	4.4	4.7	6.9
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	100	300	3.5	17	34
Итого	730	568	20	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	420	336.8	14.3	20.6	23.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ленивый хачапури	56	138	9	6.3	11.6
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Nuts фундук и фисташка	21	104	1.1	4.8	13.7
Итого	815	584	24	31	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	15	12.8	0.3	0.5	3.3
Груша	221	103.9	0.9	0.7	22.8
Итого	536	358	16	16	37
Итого за день	4543	2168	91	112	198