Дневник питания за 19.06.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	225	43.4	2.5	0.5	7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	738	505	15	19	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Укус Женщины	17	96.7	0.7	6.7	9.2
Итого	1757	168	2	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Крем-суп из тыквы	425	130.1	10.2	4.3	12.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	5	15.5	0.6	0.1	3.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Сочень с Творогом	75	210	4.5	9	27.8
Итого	653	389	17	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	420	336.8	14.3	20.6	23.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сочень с Творогом	76	212.8	4.6	9.1	28.1
Итого	798	553	18	29	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Сырок Творожный Картошка Глазированный	46	193.2	3.2	11.8	18.6
Персик	68	30.6	0.6	0.1	6.5
Итого	528	280	4	12	36
Итого за день	4474	1896	57	89	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина Елена 20.06.2025 03:06

Я поражаюсь твоим фото. Все очень красиво, гармонично .как из ресторана. Я же забывала сфоткать обед, т.к. накинулась голодная. 😅

Хрутка 20.06.2025 05:52

Может быть Вам добавить больше белка в завтрак? Белок насыщает дольше, а от углеводов сытость долго не держиться

Nataly? 20.06.2025 06:58

Сосиски не указали? Два сочня с творогом сьели?😀Белок конечно нужно добавить яйцо, творог и типа того. Сосиски это не белок😀

Евгения Вик 20.06.2025 10:39

Вредина, спасибо. У меня фотография как на автомате, привычка выработалась. Даже если плохо себя чувствую, все равно фотографирую С улыбкой

Мне нравится фотография, но кроме еды ничего не снимаю Смущаюсь

Евгения Вик 20.06.2025 10:41

Хрутка, возможно. После завтрака у меня не бывает голода в основном. Обед и ужин - самые трудные из приемов пищи, зачастую голодная.

Евгения Вик 20.06.2025 10:41

Nataly?, сосиски в рецепте тушеной капусты указаны, отдельно я их не записывала.
Вчера белка вообще мало было. Нужно было что-то добавить. Заметила такую оплошность лишь перед сном.

Вредина Елена 20.06.2025 12:06

Евгения Вик, начинай

Валентина 20.06.2025 14:14

Какой то юморист придумал название конфеты🍭! 😁💪

Евгения Вик 20.06.2025 19:41

Валентина, она достаточно своеобразная и с лихвой отыгрывает название. Кусается, когда ее ешь и шипит, когда запиваешь горячим чаем или кофе. Так что название очень хорошее.

Валентина 20.06.2025 20:18

Евгения Вик, 😁💪👍