Дневник питания за 18.06.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, паштейш с заварным кремом.
• Перекус: чай травяной, манник с яблоками, груша.
***
Приготовила утром очень вкусный тыквенный крем-суп, получился такой наваристый, мой любимый, очень нравится этот суп.
Вечером наконец доела все приготовленные домашние десерты. Теперь не понимаю, что же мне есть завтра на завтрак и какие десерты буду есть с чаем и кофе. Вот какие у меня мысли - только о еде. Дожили…
Вечером снова хочу есть, хотя сделала уже два перекуса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	203	35.9	2.2	0.4	5.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Манник	141	226.3	9.7	10.6	22.7
Итого	652	380	15	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	17	90.1	2.6	5.1	8.5
Итого	1757	161	4	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	416	127.3	10	4.2	12.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Манник	131	210.3	9	9.8	21.1
Итого	701	389	21	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	157.5	18	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	73	38.7	2.1	1.8	2.9
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Наполеон из лаваша	75	126.8	4.1	3.6	19.4
Итого	708	550	29	26	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Паштейш с Заварным Кремом	30	81	1.2	3.6	11.7
Итого	230	160	5	8	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Манник	100	160.5	6.9	7.5	16.1
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	570	243	7	8	34
Итого за день	4618	1886	83	89	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина 18.06.2025 23:17

Женя, привет. Для чего отруби ешь?

Юлия 18.06.2025 23:38

Какой красивый тыквенный суп у вас!

Евгения Вик 19.06.2025 10:31

Вредина, привет. Мне нравится их добавлять, чтобы хрустели. Больше никакой цели не ставлю при их использовании.

Евгения Вик 19.06.2025 10:32

Юлия, спасибо. В этот раз очень хороший суп получился, густой, сбалансированный и очень вкусный. Главное при приготовлении - это соблюсти пропорции бульона и тыквы. В этот раз у меня получилось, что не всегда удается.

Вредина 19.06.2025 13:59

Евгения Вик, я записываю все и потом повторяю.