Дневник питания за 17.06.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Коровка Азовская молочная.
• Обед: капустная лепешка на соевой муке, кофе черный, домашний торт Наполеон из лаваша, персик.
• Ужин: сосиска Молочная вареная, кабачок жареный на кокосовом масле с укропом и кетчупом, чай травяной, манник с яблоками.
• Перекус: чай травяной, 2 порции домашнего торта Наполеон из лаваша, яблоко.
***
Весь день ела десерты собственного приготовления. Очень понравился манник. Вышел очень даже полезным. Смешала манную крупу с миндальной мукой, вроде уменьшила тем самым гликемический индекс. Очень вкусно получилось и как в детстве.
Вечером не смогла обойтись одной порцией Наполеона. Снова сработало это маниакальное желание быстрее доесть десерт. На завтра еще оставила. Завтра все постараюсь доесть, а то не успокоюсь.
Рада, что калорий не так уж и много потратила на еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	228	41.3	2.5	0.5	6.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	7	18.9	0.9	0.1	2.8
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Манник	138	221.5	9.5	10.4	22.2
Итого	678	405	15	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Конфеты Азовская молочная	15	57	0.5	0.6	12.3
Итого	1755	128	2	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка из капусты	326	333.5	31.6	14.3	18.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Наполеон из лаваша	100	169	5.4	4.8	25.9
Персик	98	44.1	0.9	0.1	9.3
Итого	664	549	38	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные	59	174.6	6.5	16.5	0
Кабачок	385	92.4	2.3	1.2	17.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кетчуп Томатный Хайнц	15	16.5	0.2	0	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Манник	123	197.4	8.5	9.2	19.8
Итого	886	502	17	28	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Наполеон из лаваша	149	251.8	8	7.2	38.6
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	562	307	8	7	50
Итого за день	4545	1894	81	84	196