Дневник питания за 16.06.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, 2 шоколадные конфеты Забегай на чай.
• Обед: свинина жареная на кокосовом масле, макароны Елочки с укропом и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с укропом, огурец, чай травяной, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, конфета Коровка на сливках.
• Перекус: чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша, груша.
***
Какой-то день готовки получился. Приготовила домашний Наполеон из лаваша и манник (давно его не ела, в последний раз, наверное, до диабета). Еще не пробовала, но аромат такой приятный и даже воспоминания навивает. Буду пробовать завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	207	38.5	2.3	0.4	6.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	698	465	15	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Забегай на Чай	11	62.6	0.5	4.3	5.5
Итого	1751	134	2	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	144	190.1	32.2	5.8	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Изделия макаронные Елочки	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Кетчуп Томатный Хайнц	15	16.5	0.2	0	3.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	22	70.4	2.2	0.4	13.2
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	483	640	44	15	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	93	130.2	19.1	6	0
Пюре из цветной капусты	262	104.3	6.6	3.7	10.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Nuts фундук и фисташка	27	133.7	1.4	6.2	17.6
Итого	730	378	27	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Конфеты Азовская молочная	15	57	0.5	0.6	12.3
Итого	215	136	4	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Наполеон из лаваша	96	162.2	5.2	4.6	24.9
Груша	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Итого	567	245	5	5	43
Итого за день	4444	2000	99	67	239