Дневник питания за 15.06.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, 3 блинчика с мясом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста с корицей.
• Обед: куриная голень, нут с соусом Тартар, морковь по-корейски, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, морковь по-корейски, чай травяной, 2 блинчика с мясом.
• Перекус: чай травяной, 4 абрикоса, сырок творожный с вареной сгущенкой.
***
Днем встретилась с мамой, погуляли, поговорили, обсудили последние новости. Давно у меня сахар не падал, а тут во время прогулки что-то низко опустился. Пришлось сделать перекус. Я бы в любом случае что-нибудь да съела бы. Но раз есть повод, то я только за. Ела вкусно, но не очень сытно. Доела все блинчики с мясом. Вечером снова очень сильно проголодалась! Но второй вечерний перекус все же делать не буду, на этом хватит, одного предостаточно, хоть и голодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	203	38.8	2.2	0.4	6.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Блины с Мясом	197	315.2	11.8	13.8	37.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	715	514	18	26	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Бариста	17	83.3	1	4.4	10
Итого	1757	155	2	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	104	120.6	20.2	3.9	0
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Тартар	15	29.6	0	3	0.6
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Nuts фундук и фисташка	24	118.8	1.2	5.5	15.6
Итого	393	513	34	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Пирожное Картошка	62	235.6	3.7	13	26
Итого	262	315	8	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	110	154	22.6	7.2	0
Кабачок	271	65	1.6	0.8	12.5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кетчуп Томатный Хайнц	13	14.3	0.1	0	3.3
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Морковь по-корейски	42	47.3	0.5	3.4	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блины с Мясом	129	206.4	7.7	9	24.5
Итого	871	509	32	22	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Белорусский Сырок с Вареной Сгущенкой	46	184	4.6	11.7	14.9
Итого	426	222	5	11	22
Итого за день	4424	2230	101	107	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 15.06.2025 21:23

Женя, а чай травяной это из аптеки или из магазина, так какой состав?

Евгения Вик 16.06.2025 11:56

TataNS, мне подарили. там какая-то трава луговая: ромашка, мята, листья земляники, цветы лайма, лаванда, шалфей, лепестки василька. для иммунитета написано.