Дневник питания за 14.06.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Обед: суп грибной с трюфельным маслом, лепешка, пицца Бурата и Парма, чай черный.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими, чай травяной, блинчик с мясом.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Мама Женя.
***
Сегодня я впервые ходила в пиццерию. Заранее подумала над меню, но что-то пошло не так, я растерялась и заказала не ту пиццу, которую выбрала. Пришлось все менять на месте в быстром темпе. Сахар был после еды не самый лучший, но все обошлось хорошо. Да и вообще с меню я вроде сегодня хорошо справилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	277	165.6	3.9	11.9	7.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	12	32.8	1.1	0.2	6.6
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Сыр Творожный Прованские Травы	20	44.6	2.2	3.8	0.3
Итого	685	416	12	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Халва Подсолнечная Глазированная	14	77	1.4	5	6.6
Итого	1654	86	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с трюфельным маслом	330	190.1	7.4	7.4	22.2
Бурата и Парма	300	440.9	21.4	11.7	62.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	980	634	28	19	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Забегай на Чай	5	28.5	0.2	2	2.5
Итого	115	36	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	181	206.3	36.2	3.6	5.4
Ряженка 2,5% жирности	108	58.3	3.1	2.7	4.5
Чечевица, зерно	10	29.5	2.4	0.2	4.6
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блины с Мясом	65	104	3.9	4.6	12.4
Итого	812	613	51	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Конфеты Мама Женя	17	87	0.6	5.5	8.8
Итого	415	132	1	5	17
Итого за день	4661	1919	96	78	196