Дневник питания за 12.06.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Прованские травы и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, 2 абрикоса.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и соусом Тартар, чай черный, мороженое Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с бисквитным печеньем и глазурью.
• Перекус: 2 яблока, мягкий творожок.
***
По вечерам я только и делаю, что мечтаю о перекусе. Хоть я и у Коли гощу, но перекус я все равно сделала, куда же без него? Все мысли только о еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	261	156.1	3.7	11.2	7.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Сыр Творожный Прованские Травы	37	82.5	4.1	7.1	0.6
Итого	670	430	14	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	132	153.1	25.6	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок	344	82.6	2.1	1	15.8
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Халва Подсолнечная Глазированная	28	154	2.8	10.1	13.2
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Итого	808	537	34	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	124	173.6	25.4	8.1	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Соус Тартар	14	42	0	4.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир, шоколадный	91	248.4	4	13.1	27.9
Итого	835	610	41	26	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Итого	336	214	11	7	25
Итого за день	4349	1871	105	91	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 13.06.2025 11:40

Как-то сама пыталась сделать медово-горчичный соус, нашла рецепт в интернете. У меня получилась гадость какая-то, хотя делала всё в точности по рецепту. Вы уже готовый покупаете?

Евгения Вик 13.06.2025 12:28

Юлия, да, покупаем самый стандартный соус в магазине от Кальве, ни разу не пробовала приготовить самостоятельно.