Дневник питания за 10.06.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, оладьи из соевой и гречневой муки на кефире с низкоуглеводным соусом Молочно-шоколадный пудинг.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки Тыква.
• Обед: суп на курином бульоне овощной с морской капустой, сметаной и укропом, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: котлета куриная с кабачком и легким сыром, пюре из цветной капусты на сметане с укропом, морковь по-корейски, чай травяной, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: чай травяной, оладьи с риетом из лосося рубленного подкопченного и огурцом, мороженое пломбир Шоколадный с миндальными лепестками.
***
И снова нужно было доесть еду, в этом случае оладьи, поэтому сделала достаточно большой вечерний перекус. Мороженое изначально не хотела есть, но сегодня же Всемирный день мороженого. Увидела такую информацию в Интернете, поэтому все это и съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	205	38.5	2.3	0.4	6.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Пышные оладьи на кефире/ряженке	201	327.6	27.7	6.6	37.4
Соус Молочно-Шоколадный Пудинг [Bombbar]	37	45.1	3.1	0.3	10.4
Итого	755	553	37	17	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Овощные Пастилки Тыква	24	49.7	0.3	0	12.1
Итого	1764	121	1	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Суп	438	188.8	14.9	2.6	25
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	103	309	3.6	17.5	35
Итого	710	554	19	23	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с кабачком и сыром	101	140	24.6	3.9	1.5
Пюре из цветной капусты	257	102.8	6.4	3.6	10.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	21	67.2	2.1	0.4	12.6
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	844	527	36	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пышные оладьи на кефире/ряженке	106	172.8	14.6	3.5	19.7
Лосось Рубленый Подкопченый	42	109.2	3.8	9.2	2.5
Огурец грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Пломбир Шоколадный	102	214.2	3.1	12.2	23.5
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Итого	594	524	22	26	47
Итого за день	4667	2280	118	93	236