Евгения Вик
08.06.2025 21:46
Дневник питания за 08.06.2025
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с карбонадом копчено-вареным и огурцом.
• Обед: 2 сосиски вареные Молокуши, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и сливочным соусом Сациви, чипсы из нори, кофе черный, персик, вафля с Лесным орехом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка).
• Ужин: творог на кефире с клубникой, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими и эритритом, чай травяной, вафельный батончик Милкс.
• Перекус: чай травяной, чизкейк домашний Лайт, черешня.
***
По плану обед был в кафе. Я бы съела много всего калорийного, но из-за дождливой погоды решили пообедать дома. Ничего не было готово заранее, поэтому действовали по обстоятельствам, было решено сварганить что-нибудь по-быстрому.
Вечером доела ягоды. Хорошая идея, но вот послевкусие такое неприятное во рту, кисло. Когда кто-то из друзей ест фрукты и ягоды, они такого во рту не ощущают. Интересно, только я ощущаю такую сильную фруктовую кислотность во рту?
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с карбонадом копчено-вареным и огурцом.
• Обед: 2 сосиски вареные Молокуши, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и сливочным соусом Сациви, чипсы из нори, кофе черный, персик, вафля с Лесным орехом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка).
• Ужин: творог на кефире с клубникой, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими и эритритом, чай травяной, вафельный батончик Милкс.
• Перекус: чай травяной, чизкейк домашний Лайт, черешня.
***
По плану обед был в кафе. Я бы съела много всего калорийного, но из-за дождливой погоды решили пообедать дома. Ничего не было готово заранее, поэтому действовали по обстоятельствам, было решено сварганить что-нибудь по-быстрому.
Вечером доела ягоды. Хорошая идея, но вот послевкусие такое неприятное во рту, кисло. Когда кто-то из друзей ест фрукты и ягоды, они такого во рту не ощущают. Интересно, только я ощущаю такую сильную фруктовую кислотность во рту?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
243
|
139.2 | 3.4 | 9.7 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карбонад Копчено-Вареный |
26
|
33.8 | 4.4 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 645 | 365 | 14 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Сосиски Молокуши |
76
|
144.4 | 8.4 | 12.2 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливочный Сациви |
13
|
54.6 | 0.1 | 5.2 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вафли с Ароматом Лесного ореха |
20
|
110 | 0.7 | 7 | 11 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 638 | 511 | 24 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Сливочные Палочки |
16
|
68.8 | 1.1 | 2.9 | 9.8 |
| Итого | 1756 | 140 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
181
|
143.7 | 29.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Клубника |
307
|
125.9 | 2.5 | 1.2 | 23 |
| Чечевица, зерно |
10
|
29.5 | 2.4 | 0.2 | 4.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафельный Батончик Milx |
37
|
203.5 | 1.9 | 12.2 | 21.8 |
| Итого | 959 | 636 | 43 | 21 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
247
|
128.4 | 2.7 | 1 | 26.2 |
| Чизкейк Лайт |
92
|
150.3 | 11.4 | 6.3 | 11.7 |
| Итого | 639 | 281 | 14 | 7 | 38 |
| Итого за день | 6137 | 1935 | 98 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
