Дневник питания за 08.06.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с карбонадом копчено-вареным и огурцом.
• Обед: 2 сосиски вареные Молокуши, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и сливочным соусом Сациви, чипсы из нори, кофе черный, персик, вафля с Лесным орехом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка).
• Ужин: творог на кефире с клубникой, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими и эритритом, чай травяной, вафельный батончик Милкс.
• Перекус: чай травяной, чизкейк домашний Лайт, черешня.
***
По плану обед был в кафе. Я бы съела много всего калорийного, но из-за дождливой погоды решили пообедать дома. Ничего не было готово заранее, поэтому действовали по обстоятельствам, было решено сварганить что-нибудь по-быстрому.
Вечером доела ягоды. Хорошая идея, но вот послевкусие такое неприятное во рту, кисло. Когда кто-то из друзей ест фрукты и ягоды, они такого во рту не ощущают. Интересно, только я ощущаю такую сильную фруктовую кислотность во рту?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	243	139.2	3.4	9.7	7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Карбонад Копчено-Вареный	26	33.8	4.4	1.6	0.3
Итого	645	365	14	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Сосиски Молокуши	76	144.4	8.4	12.2	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Сливочный Сациви	13	54.6	0.1	5.2	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вафли с Ароматом Лесного ореха	20	110	0.7	7	11
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	638	511	24	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Сливочные Палочки	16	68.8	1.1	2.9	9.8
Итого	1756	140	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	181	143.7	29.5	1.8	2.4
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
Клубника	307	125.9	2.5	1.2	23
Чечевица, зерно	10	29.5	2.4	0.2	4.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вафельный Батончик Milx	37	203.5	1.9	12.2	21.8
Итого	959	636	43	21	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Черешня	247	128.4	2.7	1	26.2
Чизкейк Лайт	92	150.3	11.4	6.3	11.7
Итого	639	281	14	7	38
Итого за день	6137	1935	98	85	175