Дневник питания за 07.06.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с карбонадом копчено-вареным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с луком и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, вафля с Лесным орехом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Тартар, томаты черри, чай черный, кефир с эритритом, клубникой, черешней и сливой.
• Перекус: чай черный, кефир с эритритом, черешней и сливой.
***
Мама сегодня в гости приезжала, привезла разные ягоды и фрукты. Понимаю, что надолго не смогу их сохранить, поэтому вечером вплотную взялась за них. Чувствую себя как на даче в детстве. Раньше ела ягоды с молоком, сегодня с клубникой. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	264	149.4	3.4	10.6	7.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Карбонад Копчено-Вареный	26	33.8	4.4	1.6	0.3
Итого	662	374	14	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	194	234.7	38.1	8	0
Кабачок	354	85	2.1	1.1	16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	10	27	0.1	2.5	1.2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вафли с Ароматом Лесного ореха	21	115.5	0.7	7.4	11.6
Итого	795	540	44	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	300	119	6	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Пюре из цветной капусты	272	107.4	6.8	3.8	11.2
Соус Тартар	12	36	0	3.6	0.9
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	152	60.8	4.6	1.5	6.1
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Итого	1172	568	36	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Черешня	89	46.3	1	0.4	9.4
Абрикосы	175	77	1.6	0.2	15.8
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Итого	705	182	6	1	31
Итого за день	5134	1786	108	81	140