Дневник питания за 06.06.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, круассан с риетом из лосося рубленного подкопченного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Шахтерская.
• Обед: суп овощной на курином бульоне с морской капустой, сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, чизкейк домашний Лайт.
• Ужин: салат (огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, сметана, нут жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, круассан с риетом из лосося рубленного подкопченного и огурцом.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша; 2 сливы.
***
На прошлой неделе думала, что легко получается сокращать количество калорий за весь день, меньше 2 тысяч получалось. А на этой выше 2 тысяч и все есть хочу. Что за недоразумение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	216	39.5	2.2	0.4	6.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	72	272.2	6	10.8	37.4
Лосось Рубленый Подкопченый	26	67.6	2.3	5.7	1.6
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Итого	643	523	14	27	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Конфеты "Шахтёрские" без сахара	10	45	0.5	3.1	5.4
Итого	1750	116	2	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	441	152.1	19.8	3.1	9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	50	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Чизкейк Лайт	130	212.4	16.1	9	16.5
Итого	803	512	42	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	137	25.1	1.4	0.3	4.2
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Круассаны	66	249.5	5.5	9.9	34.3
Лосось Рубленый Подкопченый	28	72.8	2.5	6.2	1.7
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Итого	661	571	14	29	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	153	71.9	0.6	0.5	15.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	16	13.6	0.3	0.5	3.5
Итого	469	332	16	16	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	195	95.6	1.6	0.6	18.7
Итого	195	95	1	0	18
Итого за день	4521	2152	91	102	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.06.2025 22:24

От одних фотографий голова кружится! Представляю, как это всё вкусно!

Ann 06.06.2025 22:32

Ай какой хорошенький круассанчик опять!

Евгения Вик 07.06.2025 09:05

Наталья, спасибо С улыбкой

да, очень вкусно!

Евгения Вик 07.06.2025 09:06

Ann, моя цель была доесть приготовленные круассаны - цель выполнена Широкая улыбка

Александра 07.06.2025 11:01

Евгения Вик, доброе утро!) А круассаны сами печете? Тесто покупное или сами делаете?

Евгения Вик 07.06.2025 16:22

Александра, круассаны я покупала замороженными, иногда выпекаю по 4 штучки, на неделю хватает, делаю с сытными или сладкими начинками.

Moroshka 07.06.2025 19:42

Голод мне кажется от цикла ещё зависит.

Ann 07.06.2025 21:53

Евгения Вик, эх, вот правильное целеполагание с выполнением!))

Евгения Вик 07.06.2025 21:57

Ann,

Во всем бы так, цены бы не было!

Ann 07.06.2025 22:06

Евгения Вик, аххах, даже не знаю как вплести волшебство круассанов во все остальное)))

Евгения Вик 08.06.2025 08:22

Ann,

Ann написал:
волшебство круассанов

даже звучит волшебно! С улыбкой

Na 10.06.2025 13:40

Александра, я тоже решила высказаться по круассанам: самые вкусные, что мне удалось найти вот эти metro chef: https://online.metro-cc.ru/products/metro-chef-kruassany-20sht-h-60g. И такие же маленькие. В каждом городе, где есть Метро бывает такая замечательная заморозка, там масло в составе, а не маргарин. На упаковке написано, что сделаны во Франции.

Александра 10.06.2025 15:38

Na, спасибо, посмотрю. Вчера видела в Чижике, но состав не смотрела.Пока не купила, тоже изучаю