Дневник питания за 05.06.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, круассан с пекинской капустой, куриным рулетом и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Бегемотик).
• Обед: котлета куриная с кабачком и легким сыром, маш вареный, морковь по-корейски, низкоуглеводный соус Тартар, кофе черный, чизкейк домашний Лайт.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с соусом Тартар, огурец, чипсы из нори, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай зеленый, творог с изюмом без сахара, мороженое пломбир Шоколадный с миндальными лепестками, яблоко.
***
Вечером ездила на прием к неврологу. Так устала от этих поездок, еще и жарко было. Съела мороженое и творог с изюмом. Было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	217	41.7	2.2	0.4	6.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	69	260.8	5.8	10.4	35.9
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Рулет Куриный	48	56.6	9.1	1.4	1.8
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Итого	679	497	21	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Чудо-Звери	12	63.6	0.8	3.8	6.4
Итого	1752	135	2	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с кабачком и сыром	102	141.4	24.9	4	1.5
Маш (бобы мунг)	60	180	14.1	1.2	27.6
Тартар	13	25.6	0	2.6	0.5
Морковь по-корейски	22	24.8	0.3	1.8	2
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Чизкейк Лайт	89	145.4	11	6.1	11.3
Итого	426	520	50	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	124	236.8	22.3	16.4	0
Пюре из цветной капусты	248	100.2	6.2	3.7	10.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Соус Тартар	9	27	0	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	22	18.7	0.4	0.7	4.8
Итого	898	640	46	38	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с Изюмом без Сахара	90	151	13.3	7.4	7.8
Пломбир Шоколадный	104	218.4	3.1	12.5	23.9
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	628	453	17	22	45
Итого за день	4383	2246	138	107	181