Дневник питания за 03.06.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, круассан со сметаной и бананом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
• Обед: суп овощной на курином бульоне со сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, чизкейк домашний Лайт с низкоуглеводным вареньем Малина.
• Ужин: котлета куриная с кабачком и легким сыром, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, морковь по-корейски, чай зеленый, шоколадный батончик Марс с нугой и карамелью в молочном шоколаде.
• Перекус в кафе: капучино, мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Перекус: чай зеленый, мягкий творог с низкоуглеводным вареньем Малина, персик, яблоко.
***
Вечером встретилась с Колей. Ходили в кафе, потом я ела мороженое по пути домой. И по традиции сделала перекус, когда оказалась дома. Так что сегодня 3 вечерних перекуса вместо одного.
Зато во время основных приемов пищи ела чуть меньше обычного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	209	40.5	2.1	0.4	6.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	68	257	5.7	10.2	35.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	660	506	13	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Вафельные Конфеты в Горьком Шоколаде (без Сахара)	12	55.2	1.1	3.5	5
Итого	1742	126	2	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	448	154.6	20.2	3.1	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Чизкейк Лайт	127	207.5	15.7	8.8	16.1
Малина Варенье	28	5.6	0	0	1.4
Итого	773	423	37	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты	253	101.7	6.3	3.8	10.4
Котлетки куриные с кабачком и сыром	112	155.2	27.3	4.4	1.7
Морковь по-корейски	37	41.7	0.4	3	3.3
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Mars	52	237.6	2	9.6	35.4
Итого	758	541	36	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Мороженое Даша	60	168	2.4	10.8	15
Итого	260	247	6	15	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Малина Варенье	30	6	0	0	1.5
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	678	227	11	6	28
Итого за день	4871	2072	107	88	203