Дневник питания за 02.06.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с клубникой и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Трюфель с ликером айриш крим.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: свинина жареная на кокосовом масле, нут вареный с зеленью и низкоуглеводным соусом Тартар, огурец, чай зеленый, сырок творожный глазированный с лесными ягодами и злаками.
• Перекус: чай зеленый, груша, творог с манго без сахара.
***
Весь день и вечер просидела с установкой новой программы на ноутбук. Ничего не получалось, даже ужин и вечерний перекус было некогда сделать. Но есть я все равно хочу, хоть и занята делами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	193	37.1	1.9	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	113	204.1	6.8	3.3	36.4
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	708	441	14	16	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара с Ликером Айриш Крем	18	104.4	1.1	7.9	4.9
Итого	1768	176	2	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	163	197.2	32	6.7	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	317	76.1	1.9	1	14.6
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Морковь по-корейски	35	39.4	0.4	2.9	3.2
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	22	70.4	2.2	0.4	13.2
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	761	536	41	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	144	190.1	32.2	5.8	0
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Тартар	16	31.5	0	3.2	0.6
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок Творожный с Лесными Ягодами и Злаками	52	175.8	5.3	10.9	14.1
Итого	612	609	49	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	179	84.1	0.7	0.5	18.4
Творог с Манго 9% без Сахара	91	157.5	14.2	7.6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	244	14	8	27
Итого за день	4419	2009	123	82	180