Дневник питания за 31.05.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Перекус: персик.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и соусом Сливочным сациви, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: кофе с молоком, сосиска в тесте.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, коржик молочный.
• Перекус: яблоко.
***
Сахар сегодня снова не радует. В итоге делаю больше укола, но, возможно, это зря, только наоборот качели раскачиваю. Из-за высоких сахаров голова болит и кислое послевкусие в горле. Днем ездили на велосипедах, по пути заехали в булочную. Сахар был в норме, но я решила съесть пирожок и не подколола инсулин. В итоге сахар вечером снова огромный! Вечером снова есть хочу, но сахар высокий, но я все же сделала дополнительный укол и съела яблочко. Расстраиваюсь из-за высоких показателей глюкозы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	227	44	2.5	0.5	7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Лосось Рубленый Подкопченый	30	78	2.7	6.6	1.8
Итого	631	314	11	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Персик	73	32.9	0.7	0.1	6.9
Итого	1573	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	173	209.3	34	7.1	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	97	39.8	3.7	0.4	3.9
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Сливочный Сациви	10	42	0.1	4	1.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Зефир Глазированный	34	123.4	0.5	2.5	26.3
Итого	675	544	48	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	250	99.8	5.5	5.8	6.3
Сосиска в Тесте	53	187.6	5.3	12.7	13.3
Итого	303	287	10	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	169	322.8	30.4	22.3	0
Пюре из цветной капусты	272	107.4	6.8	3.8	11.2
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Корж Молочный	41	159.9	2.5	4.5	27.5
Итого	843	608	40	30	42