Дневник питания за 30.05.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца со вкусом лука с легким сыром и огурцом, яйцо вареное.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Эспрессо со вкусом кофе.
• Обед: суп овощной на курином бульоне с морской капустой, сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Перекус: 2 яблока.
• Ужин: тофу жаренный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай зеленый, 2 хлебца со вкусом лука с легким сыром и огурцом, конфета вафельная Чаржед.
• Перекус: карамель со вкусом кофе; кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь день сегодня мучилась из-за высоких сахаров! Мне недавно подарили эти Хрустики, но там, по моему мнению, неверно указаны кбжу, а мне это очень важно для того, чтобы делать правильные уколы, иначе сахар скачет! Так и получилось, вчера вечером сахар был высоким, потом ночью я проснулась в холодном поту, видимо из-за сахаров, но не измерила сахар, что зря, сейчас это понимаю.
Зато сегодня сахара огромные - около 10 ммоль/л и не сбить никак. Точно сахар упал, а потом печеночные сахара сыграли со мной такую злую шутку. К вечеру вроде состояние нормализовалось, буду еще смотреть, что да как.
В итоге от Хрустиков я отказалась, отнесла сегодня к Коле. Это единственное мое спасение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	185	35	1.9	0.4	5.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	18	59.4	2	0.3	11.3
Сыр 30%	36	86.4	9.4	5.4	0
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Итого	622	384	22	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	2	11.2	0.3	1	0.3
Конфеты Эспрессо со вкусом кофе	14	58.8	0.2	2.4	9
Итого	1741	113	1	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	359	103.8	10.8	1.8	8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	19.8	0.7	0.1	3.8
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	65	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	118	354	4.1	20.1	40.1
Итого	724	606	21	29	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Итого	272	127	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	252	304.9	35.3	12.1	13.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	12	39.6	1.3	0.2	7.6
Сыр 30%	28	67.2	7.3	4.2	0
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара	13	61.1	1.4	4	4.8
Итого	721	522	47	22	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	17	14.5	0.3	0.5	3.7
Итого	317	261	16	16	15
Итого за день	4403	2039	109	96	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 31.05.2025 02:12

Так и не поняла, что такое «хрустики». Может, хлебцы? В меню не нашла, на фото тоже.

Евгения Вик 31.05.2025 08:15

MaxLi - Юлия, это что-то вроде яблочной пастилы. Ела ее на ужин в четверг. Там кбжу для пастилы указаны неверные. На 100 грамм обычно около 70 г углеводов (а то и выше), а здесь всего лишь 18! Явно прослеживается несостыковка с реальностью.

Александра 31.05.2025 08:26

Евгения Вик, Доброе утро! Это на упаковке указано, что 18г углеводов? Я так понимаю, это печенье Хрустинки от Династии вкуса?

Александра 31.05.2025 08:30

Александра, но там очевидно, что калорийность указана от"балды".Там даже путём элементарного перевода граммов в калории никак такая калорийность не получится. 1г углей и 1 г белков равны 4 ккал, 1 г жиров это 9 ккал. Производитель заведомо вводит потребителя в заблуждение, продавая свою продукцию под видом "здорового" питания.По количеству указанных бжу получается калорийность суммарная 141,68 ккал, что уже почти на 100 ккал меньше заявленного на упаковке. Это как минимум.

Евгения Вик 31.05.2025 09:24

Александра, да, именно про них я и говорю. Не обратила внимания на показатели, поверила, но организм сказал, что там ошибка!

Александра 31.05.2025 12:08

Евгения Вик, сочувствую. Кругом обман, к сожалению.

Евгения Вик 31.05.2025 12:52

Александра, я думаю, что некоторые даже не подозревают, как важна маркировка на товарах для некоторых потребителей.
В начале года купила вареники с творогом. Меня удивило количество углеводов - 60 грамм на 100 грамм продукта! Не может быть такое, как ни крути! В итоге пришлось отдать Коле, т.к. я один раз помучалась из-за низкого сахара и больше не захотела такого.
Кому не важно - пусть едят такую еду, но только не я. Мне каждый грамм углеводов важен, поэтому в каждый прием пищи использую весы, чтобы все было четко.