Дневник питания за 29.05.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, хлебец со вкусом лука с Докторской колбасой и огурцом, 2 хлебца со вкусом лука с легким сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, батончик Классический.
• Обед: суп овощной на курином бульоне с морской капустой, сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби Бородинские), пельмени Мини куриные, чай черный, Хрустинки яблоко-шоколад, конфета шоколадная Мишки в лесу.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с низкоуглеводным вареньем Малина, банан, конфета Коровка на сливках.
***
После того, как убрала эти батончики и живот меньше болит, бок не режет. Еще и калорий стало меньше, это меня радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	193	37.1	2.1	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	19	62.7	2.1	0.3	12
Колбаса Докторская	23	52.4	2.8	4.6	0
Сыр 30%	24	57.6	6.2	3.6	0
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Итого	605	356	17	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Батончик Классический	15	79.5	1.4	4.4	8.3
Итого	1745	150	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	369	106.6	11.1	1.8	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	6	19.8	0.7	0.1	3.8
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Торт Брусничный с Белым Шоколадом	123	369	4.3	20.9	41.8
Итого	661	531	16	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Мини	56	123.2	8.4	4.5	12.3
Овощной салат	223	41	2.2	0.4	6.7
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хрустинки Яблоко-Шоколад	33	77	3.2	1	5.9
Мишки в Лесу без Сахара	18	84.6	1.1	5.4	9.7
Итого	722	500	18	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коровка на Сливках	14	57.4	0.6	1.3	10.8
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Малина Варенье	30	6	0	0	1.5
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	573	281	12	8	39
Итого за день	4306	1819	68	84	182