Дневник питания за 28.05.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и фисташками солеными.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, батончик с Халвой.
• Обед: тыквенный крем-суп с морской капустой на плавленом сырке с зеленью и тыквенными семечками, кофе на коровьем молоке со льдом, 2 хлебца со вкусом лука с творожным сыром с розмарином и огурцом, протеиновый батончик глазированный Марципановый.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби Бородинские), пельмени Мини куриные, чай черный, конфета шоколадная Папа Коля.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с низкоуглеводным вареньем Малина, груша, конфета Коровка с изюмом.
***
Хотела доесть протеиновые сладости, но чувствую себя из-за них плохо, после обеда вообще живот сильно прихватило. Решила не мучать себя и отдам остатки Коле. Буду есть маленькие конфетки, это чуть уменьшит калораж основных приемов пищи и перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	216	41.5	2.2	0.4	6.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	209.5	7.3	3.8	36.2
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	727	490	15	16	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Батончик с Халвой	16	59.2	0.6	2.7	8
Итого	1746	130	2	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	320	117.8	11.2	3.8	8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Лёд	96	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Протеиновый батончик Марципановый	39	177.8	2.7	14	18.7
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	12	39.6	1.3	0.2	7.6
Сыр Творожный с розмарином	32	82.9	2	7.6	1.7
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Итого	780	577	25	34	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Мини	99	217.8	14.9	7.9	21.8
Овощной салат	263	49.4	2.6	0.5	7.9
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Папа Коля	17	93.3	0.8	5.9	9.8
Итого	789	564	22	27	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коровка на Сливках	15	61.5	0.7	1.4	11.6
Груша	242	113.7	1	0.7	24.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Малина Варенье	30	6	0	0	1.5
Итого	712	299	11	8	43
Итого за день	4754	2061	77	95	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 28.05.2025 22:52

Ахах) Прихватило живот - отдам Коле). Коля - настоящий герой-спаситель Ваш! 😄

Евгения Вик 29.05.2025 10:36

Александра, да, спаситель! Кто еще, кроме него? Иначе я себя замучаю! А этого бы не хотелось. Пусть ест, пусть выбрасывает, все, что угодно, но чтобы я их не видела.