Дневник питания за 25.05.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: кофе с молоком, вафельная трубочка со сгущенкой.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и соусом Сливочным сациви, чай черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Фотографии стали не очень, сменила телефон, пока никак настроить не могу, мне не очень нравится.
Днем съела трубочку вафельную с вареной сгущенкой. Давно на нее смотрела. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	274	160	3.8	11.5	7.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Сосиски Баварские	66	132	7.3	10.6	2
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	18.9	0	1.8	0.8
Итого	749	565	24	42	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	146	176.7	28.7	6	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	98	40.2	3.7	0.4	4
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	35.1	0.1	3.3	1.5
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Зефир Глазированный	32	116.2	0.4	2.4	24.7
Итого	650	498	43	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Сгущенкой	36	127.8	2.2	3.2	22.7
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	236	207	6	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	165	231	33.8	10.7	0
Кабачок	321	77	1.9	1	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Сливочный Сациви	12	50.4	0.1	4.8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	15	5.3	0.1	0	1.2
Итого	974	642	51	35	30
Итого за день	4109	1914	126	98	121