Дневник питания за 24.05.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус на прогулке: мороженое Эскимо пломбир крем-брюле в глазури, мороженое сливочное с мятой и крошкой из шоколадной глазури в сахарной трубочке в шоколадной глазури, эспрессо.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Сливочным и огурцом, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
***
После обеда ездили на Фестиваль мороженого в центр города. Сегодня я не сделала ни одного снимка мороженого, которые съела. Выбор сделала хороший, да и калорий получилось не так много, как могло бы быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	267	141.2	3.5	9.6	7.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	12	32.8	1.1	0.2	6.6
Сыр Творожный Violette Сливочный	20	52	1.4	4.9	0.5
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	662	382	11	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	171	206.9	33.6	7	0
Кабачок	354	85	2.1	1.1	16.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	35.1	0.1	3.3	1.5
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Зефир Глазированный	32	116.2	0.4	2.4	24.7
Итого	736	510	39	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Эскимо Крем-Брюле	40	136	1.1	9.7	10.5
Мороженое Ля Фам Мята с крошкой	70	196	2.1	10.5	23.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Итого	150	334	3	20	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	154	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	162	226.8	33.2	10.5	0
Пюре из цветной капусты	243	98.7	6.1	3.6	10
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Ржаные Бородинские	12	32.8	1.1	0.2	6.6
Сыр Творожный Violette Сливочный	20	52	1.4	4.9	0.5
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	14	74.2	2.1	4.2	7
Итого	843	507	44	23	28
Итого за день	4045	1807	99	88	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 26.05.2025 08:26

ООО сегодня прям Вау, молодец! и без вечерних перекусов, просто наверное день был насыщенный! Вообще считаю мороженое полезным перекусом наверное лучше чем конфеты и печенье!

Ирина 26.05.2025 08:34

Наталия, Я тоже предпочитаю мороженое, полезнее десертов, если они, конечно не из супер фуда.

Евгения Вик 26.05.2025 15:44

Наталия, спасибо. Иногда получается, но трудно. Если я в гостях у Коли, то с этим легче. Мороженое было вкусное С улыбкой

Евгения Вик 26.05.2025 15:45

Ирина,

вкусненько

Ирина 30.05.2025 08:14

Евгения Вик, Я только натуральное белое предпочитаю - сливочное, ванильное, пломбир. Мне кажется, что оно самое полезное из десертов, не считая ягод и фруктов. Халва тоже полезная, но уж очень калорийная. Ещё иногда ем глазированные сырки творожные.

Евгения Вик 30.05.2025 10:24

Ирина, да, это более-менее полезные десерты Хорошо