Евгения Вик

20.05.2025 21:14

Дневник питания за 20.05.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Бегемотик).
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, флэт на коровьем молоке, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом, протеиновый батончик Трюфельный глазированный.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай черный, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом.
• Перекус в кафе: кофе с молоком.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, печенье протеиновое Топленое молоко.
***
Почему я такая восприимчивая? Словно все влияет на меня, мое состояние, самочувствие и т.д. Мои соседи очень шумят, я спокойно не могу находиться у себя в квартире. Громко разговаривают, смеются, сверлят. Пьяницы какие-то. Заходила к ним в прошлый раз, вся студия в пустых бутылках, живут в квартире без ремонта, такое эхо. И это меня бесит страшно! Я уже не знаю, что с этим делать, к кому обращаться. Месяц их не было и вот они снова появились. Это кошмар какой-то!
Пришлось даже транквилизаторы съесть, было так плохо, нервный срыв. Зато потом заторможенность и безразличие ко всему. Ужас.
Вечером сделала вкусный перекус. Думаю, что нужно все же меньше есть, а то живот надувается, как шарик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	247	94.1	3	5.4	7.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	739	520	15	22	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Чудо-Звери	14	74.2	1	4.5	7.5
Итого	1764	146	2	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	347	127.7	12.1	4.2	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлеб Рижский	39	86.6	2.7	0.4	17.9
Паштет Мясной из Печени Деревенский	27	71.3	3.2	5.9	1.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Протеиновый батончик Truffel	37	198.3	4.8	15.9	14.8
Итого	682	612	29	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	182	154.7	29.1	3.6	2.4
Ряженка 2,5% жирности	98	52.9	2.8	2.5	4.1
Клубника	114	46.7	0.9	0.5	8.6
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Рижский	49	108.8	3.4	0.5	22.5
Паштет Мясной из Печени Деревенский	31	81.8	3.7	6.8	1.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	877	580	44	19	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Butter Wave Топлёное Молоко	37	118.4	6.7	7	9.6
Ряженка 2,5% жирности	137	74	4	3.4	5.8
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Черешня	141	73.3	1.6	0.6	14.9
Итого	616	268	12	11	31
Итого за день	4878	2208	108	101	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 20.05.2025 21:53

Выход один-жить в собственном доме, в лесу)).

Юлия 20.05.2025 22:03

Заходили ругаться или для начала по-хорошему?

Зоя 20.05.2025 22:20

Александра, Не смешно.

Ann 20.05.2025 23:26

Это может быть сверхчувствительность.
Может быть отсутствие ресурсов или банальная усталость, и тогда мелочи отжирают сильнее.
Но, иногда бывают такие соседи, что кого угодно достанут)))

Ann 20.05.2025 23:26

MaxLi - Юлия, с такими бесмыссленно взаимодействовать
Ну как обычно, те, кто понимает и сами понимают)))

Ann 20.05.2025 23:31

"Я уже не знаю, что с этим делать, к кому обращаться" - можно обратиться в УК и попросить их позвонить владельцу/лице квартиры. Там может быть ремонтники бригадой, и живут там же, или арендодатели
Я так делала, как это не странно, они действительно позвонили. Но, это решило только временно, потом опять шуметь стали

Ann 20.05.2025 23:35

"Думаю, что нужно все же меньше есть, а то живот надувается, как шарик" - вы совсем не много едите, 2000-2200 это и есть норма, поддержание, скорее всего. Надутость можно отследить на какие продукты, все равно же записываете, заодно можно проверить на что вот так. У меня точно там хлеб, 1 кусок ок, 2 надуваюсь, выпечка также.
Молочка вроде такого не вызывает у меня.
Но, я еще не все отследила))
Глютен я не пробовала исключать, многие говорят, что это из-за него.

Евгения Вик 21.05.2025 10:35

Александра, это идеальный вариант, но мне не подходит С улыбкой

Евгения Вик 21.05.2025 10:36

MaxLi - Юлия, хотела узнать, кто там живет, что за обстановка в квартире, уточнить, ремонтники там или владельцы. Была в ужасе, когда увидела, что там происходит.

Евгения Вик 21.05.2025 10:38

Ann, я думаю, здесь все вместе объединилось: отсутствие ресурсов, усталость и наличие таких соседей.

Евгения Вик 21.05.2025 10:39

Ann, спасибо. Попробую отследить.

Ann 21.05.2025 10:46

Евгения Вик, да, сочувствую. Надеюсь это ремонтники и они просто свалят : )

Ann 21.05.2025 10:51

Евгения Вик, вы напишите потом, если что, об опыте, мне самой тоже интересно. Я думала на лактозу, но нет. Думаю теперь на глютен, тоже, но не рискую пока так резко менять питание. Только хлеб оставила одним куском и это точно срабатывает.
Некоторые фрукты, подозреваю тоже. Или их сочетание с чем-то. Не очень понятно.
Еще, иногда пью панкреатин (вроде, это просто фермент)

Mila Pirogova 21.05.2025 10:53

Я из дома работаю и мне часто мешают громкие звуки (например муж рядом громко включает телевизор). Использую наушники - затычки. Такие беспроводные. В них слушаю аудио книги параллельно, музыку и пр. Они заглушают хорошо и могу свое слушать. Понимаю, что для Вас может и не особо вариант, но для меня оказался великолепный выход. Тишину, конечно не сделаешь

Ann 21.05.2025 10:57

Евгения Вик, еще, из интересного, тут читала, что вздутие на бобовые может значить, что микрофлора не супер. И бобовые тогда надо не исключать, а, наоборот, по ложке каждый день. Вот так))
Не все там так просто
В сторону разнообразия микрофлоры я тоже думаю заглянуть аххах

Евгения Вик 21.05.2025 11:59

Mila Pirogova, я пробовала вчера беруши вставить в уши, тоже слышно, мне даже показалось, что еще отчетливее стал звук. Вчера увидела какие-то супер беруши, нужно цены теперь узнать.
Мне хочется именно тишины, без лишних звуков. Перебивать другими звуками мне не совсем подходит.

Евгения Вик 21.05.2025 11:59

Ann, если будет какая-то информация - напишу.

Александра 21.05.2025 12:47

Зоя, а я не смеюсь. Даже и в мыслях не было. Просто Евгения живёт в новостройке, и постоянные ремонты первые пять-десять лет для таких домов-это норма. Собственный дом, да ещё и подальше от города-идеально. О чем и написала. Дом в городе-это тоже суета, шум, соседи... Только что над головой никто не топает и не орёт за стенкой.. А бороться с соседями -бесполезно. Они на своей территории и вправе делать там всё, что хотят, что не выходит за рамки закона. Им нельзя запретить делать ремонт, говорить, временами ругаться, слушать музыку, растить детей, держать собак, кошек и т. д.В отдельном доме это воспринимается иначе.

Александра 21.05.2025 12:47

Евгения Вик, жаль. Понимаю Вас.