Дневник питания за 18.05.2025

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Трюфель с ореховым вкусом без сахара.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби гречневые), чай черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок, протеиновый батончик в глазури со вкусом Фисташковый чизкейк, яблоко.
***
После обеда и дневного перекуса не наевшаяся я.
На ужин побаловала себя воздушными оладушками. Очень вкусненькие получились! По запаху и вкусу похожи на батон, мне понравились, вкусненько.
Перекус вечерний я долго ждала. Не наелась. Еще и яблоко вприкуску съела. Сладости почти закончились, теперь протеиновые десерты пошли. Еще будут конфеты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	272	156.9	3.8	11.2	7.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Баварский Медово-Горчичный Соус	6	16.8	0.1	1.5	0.7
Итого	737	535	23	39	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	151	199.3	33.8	6.1	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	96	39.4	3.6	0.4	3.9
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	33.6	0.1	3	1.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Зефир Глазированный	32	116.2	0.4	2.4	24.7
Итого	652	518	48	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Конфеты Truffel с Ореховым Вкусом без Сахара	11	58.6	0.6	4.7	5.2
Итого	131	67	0	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-корейски	98	208.3	16.9	12.3	7.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко Сгущенное с Сахаром	28	92.4	2.1	2.4	15.7
Пышные оладьи на кефире/ряженке	279	406.5	34.3	8.4	46.3
Итого	776	730	54	23	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Фисташковый Чизкейк	40	115.2	12	4	8.4
Итого	465	233	22	10	13