Дневник питания за 14.05.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с плавленым сыром Сливочным, пекинской капустой, колбасой Докторской и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, пастила фруктовая яблоко-абрикос.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: яичница на кокосовом масле из 2 яиц С0 с шампиньонами, Докторской колбасой, томатом и зеленью, чай зеленый, тортилья Зерновая с плавленым сыром со вкусом Грибов и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, шоколадная медаль.
***
Сегодня я что-то много перекусов сделала. Как обычно хотела есть. Днем не удержалась, если бы получилось, то и калорий было бы меньше.
При встрече с Колей вечером всегда ходим в булочную. Кофе безо всего или с десертом всегда в такие дни случаются. Еще и дома хочу что-то съесть.
Вот и набежали калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	227	42.7	2.5	0.5	6.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	71	268.4	6	10.7	36.9
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Пекинская капуста	8	1.3	0.1	0	0.2
Колбаса Докторская	25	57	3	5	0
Огурец грунтовый	13	1.8	0.1	0	0.3
Итого	670	539	16	30	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Пастила Яблочно-Абрикосовая	23	68.5	0	0	17.9
Итого	1773	140	1	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	71	132.1	13.5	8.5	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	99	40.6	3.7	0.4	4
Горошек зелёный, замороженный	116	89.3	6.1	0.5	10.6
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	9	9.9	0.1	0	2.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Топлёное Молоко	46	209.3	3.3	8.1	30.4
Итого	592	526	31	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Шоколадный	60	126	1.8	7.2	13.8
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Итого	63	145	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Шампиньоны	66	17.8	2.8	0.7	0.1
Колбаса Докторская	53	120.8	6.4	10.6	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тортилья Зерновая	73	167.9	5.8	0.7	35
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Итого	725	573	32	31	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Сочень	55	236.5	2.8	12.1	25.3
Итого	255	316	7	16	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Шоколадная Монета	27	145.8	1.4	8.9	15.7
Итого	583	317	12	15	30
Итого за день	4661	2559	104	125	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 15.05.2025 17:24

Как мне нравятся ваши игрушки на столе! Хочется увидеть всю коллекцию. Это вас муж так балует мягкими игрушками?

Евгения Вик 15.05.2025 20:54

MaxLi - Юлия, этого Львенка я купила в подарок для дочери подруги, но до сих пор не могу передать его ей. Надеюсь, они скоро приедут и я с ними увижусь Широкая улыбка