Дневник питания за 13.05.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан со сметаной и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, кабачки жареные на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: зубатка, маш вареный с зеленью и соусом Американский бургер, чай зеленый, Штройзель маковый.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, апельсин, шоколадная медаль.
***
Сегодня на удивление был хороший и позитивный день. Успела продуктивно поучиться, погуляла, посмотрела сериал, вязала рюкзачок, вкусно ела. Вроде все стандартно, но как-то по-особенному.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	243	105.9	2.9	6.6	6.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	73	275.9	6.1	11	38
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Итого	680	562	13	29	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Бариста	17	83.3	1	4.4	10
Итого	1767	155	2	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	94	174.8	17.9	11.3	0
Запеченые шампиньоны	86	53.7	4	3.8	0.8
Кабачок	362	86.9	2.2	1.1	16.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	11	12.1	0.1	0	2.8
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Топлёное Молоко	46	209.3	3.3	8.1	30.4
Итого	747	559	27	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	60	75.6	11.8	3.2	0
Маш (бобы мунг)	60	180	14.1	1.2	27.6
Американский Бургер Соус	14	35	0.1	2.8	2.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маковый Штройзель	81	246.2	4.9	14.6	24.3
Итого	521	542	31	21	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	77	31.6	0.6	0.3	5.8
Шоколадная Монета	27	145.8	1.4	8.9	15.7
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	700	368	13	15	40
Итого за день	4415	2189	88	103	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 13.05.2025 21:54

Вот как надо есть круссаны 😍
Хоть пеки, у меня нет поблизости хороших, так хочется с клубникой и бананом уф

Евгения Вик 14.05.2025 15:05

Ann, можно что угодно положить, сделать сытным или сладким. Очень вкусно получается! У меня есть заготовки покупные в морозилке, иногда пеку.

Ann 14.05.2025 15:27

Евгения Вик, мм, забыла что они из слоеного теста, нет, это я печь с нуля не буду))) поищу заготовки, на масле. Мысль о круассане с арахисовым маслом и бананом, иначе меня не отпустит)) на бутер не то, а вот в круассан, на завтрак, оо, это идеально!

Евгения Вик 14.05.2025 21:26

Ann, надеюсь, скоро Вы побалуете себя на завтрак таким круассаном Широкая улыбка