Дневник питания за 12.05.2025

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, петрушка, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой и арахисом жареным, чай черный, Штройзель маковый.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, сырок творожный глазированный Картошка в молочном шоколаде.
***
Ужин был запланирован совсем другим - более сытным и «полезным». Что же делать, если я захотела творог с клубникой? Правильно, так и сделала, поела. Было очень вкусно.
Вечером сделала перекус, все было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	257	108.5	3.1	6.7	7.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Рижский	50	111	3.5	0.5	23
Сыр Творожный Классический	20	46.8	1.2	4.4	0.6
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Итого	656	386	11	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Конфеты Папа Коля	17	93.3	0.8	5.9	9.8
Итого	1767	165	2	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	96	178.6	18.2	11.5	0
Пюре из цветной капусты	248	100.2	6.2	3.7	10.2
Запеченые шампиньоны	81	50.5	3.8	3.6	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Топлёное Молоко	46	209.3	3.3	8.1	30.4
Итого	613	542	31	27	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	190	161.5	30.4	3.8	2.5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	66	35.6	1.9	1.7	2.8
Клубника	81	33.2	0.6	0.3	6.1
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маковый Штройзель	97	294.9	5.8	17.5	29.1
Итого	806	649	42	28	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	300	119	6	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с Изюмом без Сахара	91	152.7	13.5	7.5	7.9
Сырок Творожный Картошка	57	235.4	4.6	13.6	23.7
Итого	448	391	18	21	32
Итого за день	4590	2254	112	115	186