Дневник питания за 11.05.2025

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из тыквы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных с творожным сыром и огурцом, молочный ломтик Голубика.
• Перекус: кофе с молоком, кексик морковный.
• Ужин: зубатка, нут вареный с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: чай черный, йогурт персик-маракуйя с отрубями гречневыми, печенье овсяное 5 злаков.
***
Сегодня встретилась с мамой, немного погуляли по району, зашли в булочную. А как же без этого?
Постепенно доедаю сладости. Вечером доела последнее печенье овсяное. Как всегда подряд съела один и тот же десерт. Действую по старой схеме, доедаю сразу, оставить на потом не могу. Было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	232	90.9	2.8	5.1	6.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой	42	189	2.1	7.1	28.6
Напиток Фисташковый с Коноплей	190	68.4	1	3.2	8.9
Итого	770	473	9	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	155	10.9	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Овощные Пастилки Тыква	27	55.9	0.4	0	13.6
Итого	1692	122	1	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	138	155.9	32.6	2.6	0.6
Картофель	213	164	4.3	0.9	34.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Кетчуп Томатный Хайнц	12	13.2	0.1	0	3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Ржаные	8	22.9	0.7	0.1	4.7
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Сыр Творожный Классический	14	32.8	0.8	3.1	0.4
Молочный Ломтик Голубика	30	121.8	2	7.1	12.4
Итого	582	535	40	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	209	83.4	4.6	4.8	5.2
Кекс Морковный	64	281.6	3.8	15.4	30.7
Итого	273	365	8	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	97	122.2	19	5.1	0
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Американский Бургер Соус	14	35	0.1	2.8	2.1
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Овсяное "5 Злаков"	26	111.3	2.3	6.2	11.4
Хлебцы Хрустящие Ржаные	8	22.9	0.7	0.1	4.7
Итого	509	481	34	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное "5 Злаков"	26	111.3	2.3	6.2	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт Персик-Маракуйя	131	157.2	7.5	6.3	17.6
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	7	14	1	0.2	2.2
Итого	464	285	10	12	32
Итого за день	4290	2262	105	96	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 12.05.2025 05:30

Классная кружка из двойного стекла, в ней красиво напитки смотрятся.У меня тоже ттакая была, но треснула😓 Очень нравятся ваши маленькое блюдце в виде чайничка и тарелочка в форме сердечка

Евгения Вик 12.05.2025 10:37

Хрутка, спасибо. Тарелка в виде чайника - это для чайных пакетиков, а в виде сердечка - для соусов.