Дневник питания за 09.05.2025

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье с шоколадом.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной и зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чай черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе с молоком, кекс с изюмом.
***
Сегодня получился очень насыщенный день. Днем ездили на велосипедах. Погода налаживается, становится похоже на настоящую весну. Целью было кафе Пинчер. Выпили вкусный кофе с печеньем и отправились в сторону дома. Потом еще после ужина вышли в аптеку. И по пути домой снова зашли в кафе. Вроде и ела много, но калорий получилось адекватное количество. Хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	252	141.1	3.3	9.8	7.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	12	32.8	1.1	0.2	6.6
Сыр Творожный Классический	40	93.6	2.4	8.8	1.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Итого	677	426	12	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	139	157.1	32.8	2.6	0.6
Пюре из цветной капусты	225	93.4	5.6	3.6	9.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Козинак в Шоколадной Глазури	39	207.9	4.5	14.1	15.7
Итого	617	501	46	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Кукис с Шоколадом	23	113.6	1.6	4.6	16.8
Итого	223	193	6	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Обжорка	340	310.4	31.3	12.9	15.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Батончики с Орехами	14	74.2	1.5	4.3	7.1
Итого	723	517	36	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Кекс с Изюмом	42	184.8	3.4	8	25.2
Итого	242	264	7	12	30
Итого за день	3982	1902	109	96	141