Дневник питания за 08.05.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Неаполитанским кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Красный бархат.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, мороженое Пломбир с грецкими орехами и тыквенными семечками.
***
Завтрак быстро проскочил и так я есть захотела! Пришлось обедать раньше обычного. В остальном вроде чувствовала сытость днем.
Однако вечером снова мечтала о перекусе. Может фрукт съем, да и то не факт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	269	158.4	3.8	11.3	7.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Баварский Медово-Горчичный Соус	8	21.6	0.1	2	0.9
Итого	742	563	24	42	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	180	217.8	35.4	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок	353	84.7	2.1	1.1	16.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Неаполитанский	12	8.4	0.1	0	1.8
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Козинак в Шоколадной Глазури	37	197.2	4.3	13.4	14.9
Итого	748	575	44	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Торт Красный Бархат	60	235.8	3.6	17.4	21
Итого	260	315	8	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	105	200.6	18.9	13.9	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	92	37.7	3.5	0.4	3.7
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Брокколи, цветы, сырая	53	14.8	1.6	0.2	1.5
Баварский Медово-Горчичный Соус	15	40.5	0.1	3.8	1.8
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир	68	142.8	2.7	8.2	15
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	846	582	36	30	35
Итого за день	4096	2037	113	121	115