Дневник питания за 06.05.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Батончик с халвой.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, круассан со сметаной и клубникой.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, маш с Американским бургер соусом, капучино на коровьем молоке, торт Молочная девочка.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
***
Днем мне предложили подработку. Поработала, могу и поесть что-нибудь вкусненькое. Поужинала сначала дома, съела горячее, а потом пошла в булочную Хлебник. Недавно заприметила там тортик и очень захотела его продегустировать. Пошла с определенной целью туда и мне как раз достался последний кусочек торта. Так что ужин был растянут во времени, но укол мне понадобился только один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	200	36.8	2	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Рижский	67	148.7	4.7	0.7	30.8
Брускетта Баклажан Гриль	32	59.2	0.5	2.2	9.3
Сыр 30%	27	64.8	7	4.1	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Итого	688	442	18	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Батончик с Халвой	18	66.6	0.7	3.1	9
Итого	1678	132	2	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	150	54	0.8	2.6	7.1
Круассаны	64	241.9	5.4	9.6	33.3
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные	12	34.3	1.1	0.2	7.1
Итого	777	549	21	22	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	149	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	68	85.7	13.3	3.6	0
Маш (бобы мунг)	60	180	14.1	1.2	27.6
Американский Бургер Соус	17	42.5	0.2	3.4	2.6
Торт Молочная Девочка	123	295.2	6.2	9.8	44.3
Капучино на коровьем молоке	313	124.9	6.9	7.2	7.8
Итого	581	728	40	25	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Картошка из нута	1	164	6.6	5.6	21.3
Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное	10	33	0.8	0.9	5.6
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	46	18.9	0.4	0.2	3.5
Итого	564	358	19	14	36
Итого за день	4437	2281	102	88	260