Дневник питания за 05.05.2025

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с жареными семенами кунжута.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из арахиса.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, гречка, капуста квашеная с зеленью, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, апельсин.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек.
***
Сегодня сделала достаточно много перекусов.
Заметила интересную вещь: у меня оставалось 2 кусочка козинаков. Сначала думала, что растяну на 2 дня, сегодня съем кусочек, а завтра доем. Но не удалось. Не смогла оставить сладости, нужно было все доесть именно сегодня. Что я собственно и сделала. Бывает ли у кого-то так же? Со мной такое происходит не первый раз. Вроде можно съесть за 2-3 раза, но не могу оставить еду на потом. Что же это такое? Хорошо, что я заметила за собой такую тенденцию. Осталось разобраться, в чем же дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	220	40.3	2.4	0.4	6.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой	59	265.5	3	10	40.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	100	36	0.5	1.7	4.7
Итого	688	467	9	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Мультизлаковая Конфета с Жаренными Семенами Кунжута	15	74.4	1.3	4.1	8.1
Итого	1675	140	2	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	73	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	150	54	0.8	2.6	7.1
Хлеб Рижский	46	102.1	3.2	0.5	21.2
Брускетта Баклажан Гриль	26	48.1	0.4	1.8	7.6
Сыр 30%	18	43.2	4.7	2.7	0
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Козинак Ассорти	29	148.2	3.8	9	13.1
Итого	784	565	26	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	58	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	76	95.8	14.9	4	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Капуста белокочанная, квашеная	113	26	2	0.1	3.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Картошка из нута	1	164	6.6	5.6	21.3
Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное	9	29.7	0.7	0.8	5
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Хлебцы Хрустящие Ржаные	15	42.9	1.3	0.2	8.9
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Итого	795	599	34	14	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Козинак Ассорти	61	311.7	7.9	18.9	27.5
Итого	556	463	19	25	38
Итого за день	4829	2376	97	100	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 05.05.2025 20:56

У меня часто так хочу разделить еду на два дня а съедаю за один..немогу остановится...Толи не наелась Толи чего то ещё нехватает

TataNS 05.05.2025 22:02

У меня тоже так бывает. Я считаю, съел и забыл. Но лучше не покупать, чтобы не есть Широкая улыбка

Но, кстати, начав подсчеты на сайте, я стала меньше злоупотреблять с этим.

Хрутка 06.05.2025 05:41

У меня тоже такое есть, пока не доем все имеющиеся запасы, не успокоюсь😄

Panda 06.05.2025 07:03

А если попробовать переключаться? Достать только один кусочек, а остальное не доставать или сразу убрать, до начала поедания первого. После того как кусочек съеден, встать и пройтись. Так голова отвлечется от остатков. На работе сейчас шоколадка и козинаки - достаются ежедневно по 10 гр шоколада к утреннему кофе и 20 гр козинаков к обеду, остатки ждут своей участи. Если бы лежали на столе, то скорее всего были бы схомячены. Причем дома все вкусное и сладкое может и на столе лежать, проблем с этим нет. А вот на работе тяжеловато. приходится либо убирать, либо кормить коллег.

Евгения Вик 06.05.2025 10:14

Panda, я же помню, что у меня еще осталась одна порция козинаков, к примеру. Из головы не могу выбросить эту мысль. Поэтому решаюсь доесть сразу все. Отвлечься пока не получалось. Это как навязчивые мысли, от них так просто не избавишься.