Евгения Вик

02.05.2025 20:22

Дневник питания за 02.05.2025

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: конфета Коровка на сливках.
• Перекус: яблоко.
• Обед: салат Греческий, шашлык из куриного бедра, шашлык из шампиньонов, аджика.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Мимоза с зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чипсы из нори, чай черный, сырники с низкоуглеводным сиропом со вкусом Вишни.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Сегодня было много высококалорийной еды. Обед записала наугад. Ездили на шашлыки. Очень было вкусно и сытно! Так приятно посидеть на природе. Такой обед напомнил мне дачные посиделки. Хорошо, что с погодой повезло.
На ужин был салат с сырниками. Проголодалась, поэтому пришлось поесть раньше обычного. Поэтому и перекус сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	237	164.2	3.3	12.3	6.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Брускетта Баклажан Гриль	34	62.9	0.5	2.3	9.9
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	684	467	11	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Конфеты Азовская молочная	15	57	0.5	0.6	12.3
Итого	1515	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий	1	245	4	22	6
Шашлык из Курицы	300	470.3	21.8	27.3	32.8
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Шашлык из Шампиньонов	100	103	4	7	5
Итого	580	830	30	57	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	162	322.5	23.3	24.6	1.6
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	117	271.8	23.8	17.1	5
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	10	3.5	0	0	0.8
Итого	613	656	50	41	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Козинак в Шоколадной Глазури	30	159.9	3.5	10.9	12.1
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Итого	554	323	15	17	25
Итого за день	4308	2489	112	152	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 03.05.2025 00:53

Вот только сейчас я поняла, зачем вообще эти хлебцы есть смысл есть))))
Очень симпатичные!

Евгения Вик 03.05.2025 08:05

Ann, в чем смысл? Вместо хлеба можно с разными намазками, а можно и безо всего.

Арния 03.05.2025 08:20

Даже удивительно что с таким количеством еды вы умудряетесь худеть. Вы, видимо, большая спортсменка!))

Ann 03.05.2025 10:50

Евгения Вик, ну они у вас такие миленькие получаются хочется хрысь хрысь

Евгения Вик 03.05.2025 11:03

Арния, похудение - это не про меня Широкая улыбка

Я с моим рационом могу либо сохранять вес, либо набирать.

Евгения Вик 03.05.2025 11:04

Ann, спасибо С улыбкой

Арния 03.05.2025 12:09

Евгения Вик, ого!

Евгения Вик 03.05.2025 19:18

Арния, почему ого? Удивленно

Я бы с радостью похудела килограмм на 5, но постоянно есть хочу и остановиться не могу, к сожалению. Зверский голод!

Арния 04.05.2025 03:12

Евгения Вик, кошмар 🥲

Евгения Вик 04.05.2025 16:30

Арния, почему кошмар? Я к этому так не отношусь.
Возможно, в Вашей ситуации это был бы кошмар. Но для меня нормально.
Главное - это отношение к ситуации.

anton 04.05.2025 16:38

Арния,почему нужно обязательно худеть? Это уже не модно, сейчас вам не 60-е.Б - бодипозитив!

Арния 04.05.2025 18:31

Евгения Вик, потому что у вас прописана цель - похудеть до 65, и по вашим словам - вам это не удается

Арния 04.05.2025 18:32

anton, потому что у человека прописана цель - похудеть до 65 кг и по её словам это делать не получается

anton 04.05.2025 19:07

Арния написал:
прописана цель

но какой смысл повторять 2 раза одно и то же сообщение?

оно же не пропало.

Арния написал:
это делать не получается

а зачем делать если не получается?
чтобы что?

ведь необязательно стремиться к анорексии, раньше полнота была признаком здоровья и благополучия.

Евгения Вик 04.05.2025 20:14

Арния, 2,5 кг – это какая-то грандиозная цель? Я иду к ней своим темпом.
Мне неприятно, когда мне указывают на то, что я что-то не так делаю.

Евгения Вик 04.05.2025 20:19

anton, я не люблю, чтобы меня обсуждали на моей же странице.
Не совсем понимаю, эти сообщения – это способ меня «подколоть»?
Года два назад у меня действительно была анорексия, когда я весила 43 кг при росте 170 кг. Сейчас мне трудно питаться вмеру.
67 кг – это нормально для моего веса. К тому же, при пониженном сахаре, я ем и не вижу ничего в этом постыдного.

Светлана? 04.05.2025 20:21

anton, боди позитив придумали жирдяи, без силы воли. Это из разряда "хорошего человека должно быть много"... Только с чего ты решил, что ты хороший человек, непонятноооо

Алёна 04.05.2025 20:22

Евгения, вы молодец, и калораж у вас вполне себе нормальный) Иногда мне кажется, что некоторые завидуют тут чужим тарелкам.

Евгения Вик 04.05.2025 20:51

Алёна, спасибо за поддержку С улыбкой

Ann 04.05.2025 21:13

Евгения Вик, я не думаю, что она пыталась подколоть. Мне кажется, это было такое ну -- "есть же цель, не надо препятствий!"
)) и не все знают, что такое анорексия в прошлом (и хорошо). Для анорексии, вы держите все супер пупер (для всех ее периодов, что для ано стадии, и тем более для периода Страшного голода, про к-й все вообще молчат хех).
Я сама не знала, что было и такое. В жизни бы не угадала, все думала, вот это здоровый подход к еде, и красиво и полезно, и удовольствие есть. Желаю не сваливаться обратно, ни за что ❤ Из здоровой позиции и вес контролировать больше возможностей, что у вас тоже получается.

Евгения Вик 04.05.2025 22:57

Ann, спасибо за слова поддержки .🙂

Ann 04.05.2025 23:49

Евгения Вик, я очень сильно хочу уйти от качелей (вот прям насовсем). Красиво выкладывать еду я не научусь, но в остальном, мне кажется у вас как раз именно то самое, что надо.

anton 05.05.2025 01:10

Светлана?,

мы в XXI веке, и скоро XXII наступит.

Светлана? написал:
жирдяи

э то бодишейминг.читайте гугол.
Б - бодипозитив.

TataNS 05.05.2025 01:41

Согласна с Аленой. И завидовать есть чему - все красиво и эстетично в блоге у Евгении. А сколько и что съедать и нам показать - дело лично каждого. Кому не нравится, пусть не смотрит. Лично я смотрю на эти фото как на талантливое произведение искусства.

Светлана? 05.05.2025 09:13

anton, ага, только этот тело позитив почему-то в основном относят к туловищам 90+.

Евгения Вик 05.05.2025 10:32

Ann, качели, думаю, у многих бывают, особенно у тех, кто на диетах сидит или сидел когда-то. У меня тоже случается такое.
К принятию еды я достаточно длительное время шла. Какая-то победа в этом есть С улыбкой

У Вас все получится Хорошо