Дневник питания за 01.05.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный с мороженым.
• Перекус: кофе с молоком, вензель с персиком.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, 2 огурца соленых, чай черный, клубника, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Люблю прогулки с Колей за то, что мы обычно заходим в кафе или булочную, чтобы сделать перекус. Сегодня попробовали новую булочку с персиком. Было вкусно.
Вечером мечтала о перекусе. Наверное, все же сделаю его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	249	172.1	3.5	12.9	7
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Баварский Медово-Горчичный Соус	5	13.5	0	1.3	0.6
Итого	708	551	23	41	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	167	202.1	32.8	6.9	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кабачок	251	60.2	1.5	0.8	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	10	27	0.1	2.5	1.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Мороженое пломбир	35	73.5	1.4	4.2	7.7
Итого	629	430	38	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	220	87.8	4.8	5.1	5.5
Вензель с ПЕРСИКОМ	28	77	1.1	3.1	11.5
Итого	248	164	6	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	179	341.9	32.2	23.6	0
Пюре из цветной капусты	266	122.9	6.7	5.6	10.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец соленый	126	16.4	1	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинак в Шоколадной Глазури	31	165.2	3.6	11.2	12.5
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Итого	965	674	44	40	31
Итого за день	4050	1821	112	109	88