Дневник питания за 27.04.2025

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье и козье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Перекус: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленным сыром, зеленью и тыквенными семечками, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, матча на коровьем молоке, зефир в шоколадной глазури, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: куриная голень, нут вареный с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
До обеда было совсем плохо! Сахар обычно падает и я, в общем и целом, чувствую себя нормально. А сегодня вообще еле сил хватило на приготовление обеда. Меня тошнило, руки тряслись, даже когда еда была готова, еле смогла поесть из-за того, что просто не могла проглотить суп. А суп был только что приготовленным, вроде и вкусным. Вот такая реакция на низкий сахар в этот раз. Но в общем, я справилась со сложившейся ситуацией.
Снова днем была в булочной Вольчека. В этот раз обошлась только кофе с молоком.
Вечером сделала перекус, хотя он был совсем необязательным. Но так хотела есть, поэтому поела. Клубника в этот раз сладкая. Вкусно! Еще доедаю драже из арахиса в глазури.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	192	35.9	2.1	0.4	5.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой	59	265.5	3	10	40.1
Молоко козье	36	24.5	1.1	1.5	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Итого	651	485	11	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Укус Женщины	18	102.4	0.7	7.1	9.8
Итого	1770	185	2	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	15	74.6	1.3	5	6.1
Итого	15	74	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Водоросли Нори	1	3.5	0.5	0	0.4
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные	14	40	1.2	0.2	8.3
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	40	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Зефир Глазированный	32	116.2	0.4	2.4	24.7
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	17	90.1	1.7	5.4	8.5
Итого	734	531	23	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	121	140.4	23.5	4.5	0
Соус Терияки	10	3.3	0.4	0	0.4
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Рижский	79	175.4	5.5	0.8	36.3
Сыр Творожный Классический	25	58.5	1.5	5.5	0.8
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Итого	643	573	43	13	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	40	212	4	12.8	20
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Итого	535	363	15	19	31
Итого за день	4548	2293	102	101	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaxLi - Юлия 28.04.2025 00:25

Как мне показалось, вы живёте одна? Вам не страшно оставаться одной, когда сахар так падает?

Евгения Вик 28.04.2025 10:32

MaxLi - Юлия, сейчас у меня не бывает таких "страшных" ситуаций с сахарами, как было раньше. Очень-очень редко такое случается. Сейчас мне не страшно, как раньше. Раньше - это лет 8 назад (больше/меньше, возможно) была ситуация, тогда было страшно. А так справляюсь и одна.