Евгения Вик
26.04.2025 21:16
Дневник питания за 26.04.2025
Доброго вечера субботы!
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка.
• Обед: тофу жареный на кокосовом масле с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, 3 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, пирожное Муравейник.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, тыквенными семечками, кедровыми орешками, льняными семечками, чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, протеиновый батончик глазированный Ореховое пралине.
***
Весь день была у себя дома. Если честно, то заметила, что ем какую-то гадость. Нет питательной еды и много бестолковых перекусов. Без Коли мне трудно удержаться от переедания.
Днем приезжала мама, ходили в кафе. Сделала довольно большой по калориям перекус. Вот не могу я отказаться от них и все тут.
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка.
• Обед: тофу жареный на кокосовом масле с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, 3 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, пирожное Муравейник.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, тыквенными семечками, кедровыми орешками, льняными семечками, чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, протеиновый батончик глазированный Ореховое пралине.
***
Весь день была у себя дома. Если честно, то заметила, что ем какую-то гадость. Нет питательной еды и много бестолковых перекусов. Без Коли мне трудно удержаться от переедания.
Днем приезжала мама, ходили в кафе. Сделала довольно большой по калориям перекус. Вот не могу я отказаться от них и все тут.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 16 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
182
|
34.2 | 1.8 | 0.4 | 5.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
112
|
203.4 | 6.7 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 707 | 482 | 14 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Сливочные Палочки |
15
|
64.5 | 1.1 | 2.7 | 9.2 |
| Итого | 1767 | 148 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
291
|
352.1 | 40.7 | 14 | 15.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Терияки |
11
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Фитнес |
85
|
224.1 | 8.4 | 5 | 36.2 |
| Сыр Творожный Классический |
27
|
63.2 | 1.6 | 5.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 669 | 51 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Муравейник |
93
|
390.6 | 4.7 | 23.3 | 40.9 |
| Итого | 293 | 470 | 9 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Фитнес |
99
|
261.1 | 9.8 | 5.8 | 42.2 |
| Сыр Творожный Классический |
26
|
60.8 | 1.6 | 5.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 784 | 791 | 54 | 29 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Praline |
37
|
134.7 | 2.6 | 9.6 | 15.2 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
28
|
148.4 | 2.8 | 9 | 14 |
| Итого | 365 | 286 | 5 | 18 | 29 |
| Итого за день | 4532 | 2928 | 138 | 134 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
TataNS
26.04.2025 22:02
Евгения, приветствую! А у меня не хватает терпения всю еду с
чашками, хлебом и пр. выставить и сфоткать
. А у вас как
всегда красивая эстетика. Женя, кокосовое масло какое
используете раф или нераф для жарки? Смотрю у Вас жидкое выбрано, я
такого и не видела в продаже.
. А у вас как
всегда красивая эстетика. Женя, кокосовое масло какое
используете раф или нераф для жарки? Смотрю у Вас жидкое выбрано, я
такого и не видела в продаже.
Евгения Вик
26.04.2025 23:18
TataNS,
добрый вечер.
У меня кокосовое масло рафинированное, для жарки беру немного, совсем чуть-чуть. Жидкое я выбрала в базе только потому, что в нём более-менее полный состав по нутриентам. А жидкое оно или твёрдое зависит исключительно от температуры окружающей среды.
Фотографировать мне нравится, поэтому обычно не пренебрегаю этим. Для меня это как обычная привычка, не так много и времени занимает, как может показаться.
У меня кокосовое масло рафинированное, для жарки беру немного, совсем чуть-чуть. Жидкое я выбрала в базе только потому, что в нём более-менее полный состав по нутриентам. А жидкое оно или твёрдое зависит исключительно от температуры окружающей среды.
Фотографировать мне нравится, поэтому обычно не пренебрегаю этим. Для меня это как обычная привычка, не так много и времени занимает, как может показаться.
TataNS
27.04.2025 22:26
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Новые рецепты
Салат зеленый горошек огурец маринованный
33.4
1.3
1.3
4.1
0
Рулетики из лаваша с творогом и изюмом
209.6
14.4
2.9
31.3
4
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Лучшие рационы
