Дневник питания за 19.04.2025

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, яйцо вареное.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: уха на минтае с зеленью и сметаной, чай черный, 2 хлебца, грейпфрут, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
• Перекус: кофе черный, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
***
Еда была вкусная. Удалось отведать 2 кулича: домашний и покупной от Палыча. Мне понравились оба. Магазинный оказался слаще. И да, он действительно очень вкусный. 2 видеообзора были правдивы.
Ужина мне не хватило, что-то не наелась как следует. Мечтала о сладком. Думала уже сходить в кафе и что-нибудь съесть, но потом приняли решение выпить кофе со сладеньким. Хотела съесть больше, но все же остановилась вовремя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	255	160.1	3.3	12	6.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	37	58.7	4.7	4.3	0.3
Пшеничные Хлебцы	28	94.1	3.8	0.7	19
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Сыр Творожный Классический	24	56.2	1.4	5.3	0.7
Итого	715	527	19	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	148	179.1	29.1	6.1	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кабачок	403	96.7	2.4	1.2	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	35.1	0.1	3.3	1.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кулич От Палыча	94	353.4	4.1	15.1	50.2
Итого	822	730	38	30	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	240	53	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Минтай припущенный, по 1-354	95	71.3	15.4	1	0
Брокколи, цветы, сырая	94	26.3	2.8	0.3	2.6
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Морковь отварная по 2-40	24	7.9	0.3	0	1.5
Хлебцы Бородинские	28	111.2	3.6	0.7	22.5
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич_Розовый	99	181.4	16.1	7.7	11.2
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	1325	607	52	16	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Клубника со Сливками	11	57.9	0.4	3.2	6.7
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Итого	176	147	3	8	14
Итого за день	4778	2067	115	92	182