Дневник питания за 18.04.2025

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), творог зерненый на сливках с тыквенными семечками и кедровыми орехами, матча на коровьем молоке, Киндер Пингви Мандарин.
• Перекус: карамелька со вкусом Кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, чай черный, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
***
На ужин решили продегустировать кулич, не будем ждать Пасху. Домашний кулич всегда вкуснее покупного. Хотя в магазине тоже решили взять. Смотрела 2 видео на Ютубе и у двух авторов одинаковые победители. Думаю, и нам понравится. Еще яички сварили и покрасили. Будет вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	271	106.8	3.3	6.2	7.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	743	482	13	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	13	64.7	1.1	4.4	5.3
Итого	1765	148	2	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	121	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]	170	163.2	13.6	10.2	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	39	78.4	4.3	6.4	0.8
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	40	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Pingui Мандарин	32	137.3	1.6	7.9	14.8
Итого	650	592	29	35	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	14	4.9	0.1	0	1.1
Итого	314	252	16	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	90	113.4	17.6	4.8	0
Пюре из цветной капусты	335	133	8.4	4.7	13.7
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Соус Барбекю	10	4	0.2	0.1	0.6
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич_Розовый	109	199.7	17.8	8.5	12.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Итого	902	483	46	18	31
Итого за день	4501	2039	109	100	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 18.04.2025 21:30

Евгения, так вы сами пекли куличи? Я не совсем поняла. А мы купили творожные уже у 3 изготовителей, будем дегустацию проводить с мужем. По моему каллоражу, я посмотрела половинка маленького 220 гр творожного кулича - это 2 моих приема пищи))- завтрака и ужина. Я же худею, пытаюсь.

Евгения Вик 19.04.2025 08:32

TataNS, доброе утро.
Я испекла 2 дома и 1 мы купили в магазине.
Мой кулич за 100 грамм 186 ккал, а покупной за 100 грамм 376 ккал. Почти в 2 раза разница! Так что домашний выгоднее есть С улыбкой