Евгения Вик
17.04.2025 21:05
Дневник питания за 17.04.2025
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
104.1 | 3 | 6.2 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Фитнес |
92
|
242.3 | 9.1 | 5.4 | 39.1 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 689 | 517 | 17 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
18
|
72 | 0.4 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 1770 | 155 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
291
|
69.8 | 1.7 | 0.9 | 13.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сосиски Баварские |
66
|
132 | 7.3 | 10.6 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Picnic |
43
|
206.8 | 3.1 | 10.3 | 24.5 |
| Итого | 740 | 659 | 25 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
175
|
168 | 14 | 10.5 | 4.2 |
| Творог мягкий 5% |
78
|
74.9 | 6.9 | 3.9 | 3.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Picnic |
41
|
197.2 | 3 | 9.8 | 23.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 687 | 659 | 31 | 34 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4306 | 2052 | 77 | 107 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
