Дневник питания за 17.04.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	246	104.1	3	6.2	7.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Фитнес	92	242.3	9.1	5.4	39.1
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	689	517	17	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Покофейничаем	18	72	0.4	1.8	13.5
Итого	1770	155	2	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	291	69.8	1.7	0.9	13.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сосиски Баварские	66	132	7.3	10.6	2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Picnic	43	206.8	3.1	10.3	24.5
Итого	740	659	25	38	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]	175	168	14	10.5	4.2
Творог мягкий 5%	78	74.9	6.9	3.9	3.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Picnic	41	197.2	3	9.8	23.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлебцы Хрустящие Ржаные	14	40	1.2	0.2	8.3
Итого	687	659	31	34	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	59	0	0	12
Итого за день	4306	2052	77	107	187