Дневник питания за 16.04.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски вареные, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца, чай травяной.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, пирожное Кролик кокосовое.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с грибами и огурцом.
***
Обедала без сладкого. На перекус ходили с Колей в новую булочную. Сделала там перекус из кофе и пирожного. На улице так жарко, что еще во время прогулки съела мороженое.
Ужин был очень сытным. Думаю, что это именно из-за домашнего Фитнес хлеба. Вообще есть не хочется, что для меня удивительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	203	93.2	2.4	5.9	5.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Фитнес	105	276.6	10.4	6.2	44.6
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	666	533	18	25	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Покофейничаем	17	68	0.3	1.7	12.8
Итого	1769	151	2	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские	65	130	7.2	10.4	2
Птитим	50	175	6.5	0.8	35
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	36	72.4	4	5.9	0.7
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Хлебцы Хрустящие Ржаные	12	34.3	1.1	0.2	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	627	467	21	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Пирожное Кокосовое	50	200.5	2.6	14.4	15.3
Итого	350	320	9	21	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Даша	65	182	2.6	11.7	16.3
Итого	65	182	2	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	184	156.4	29.4	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	44	17.6	1.3	0.4	1.8
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Хрустящие Ржаные	13	37.2	1.2	0.2	7.7
Хлеб Фитнес	80	210.7	7.9	4.7	34
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Итого	798	706	49	23	75
Итого за день	4275	2360	103	106	242