Дневник питания за 14.04.2025

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: омлет с овощами, капучино на коровьем молоке, кекс апельсиновый.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с укропом и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 3 хлебца, чай травяной, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, яблоко.
***
Утром ездила в поликлинику, сдавала анализы. На завтрак решила пойти в булочную Люди любят хлеб. Выбрала не самую лучшую и питательную еду. А дальше сахар скакнул, так и не опускался с 7 до вечера.
Хоть сахар и был повышен, но сил не было, а раньше такого не было. Раз уж не низкий, то и силы были. А теперь и не разберешь - самочувствие уже не дает 100% гарантий по сахарам.
Вечером в общем-то думала обойтись без перекуса. По самочувствию была уверена, что сахар высокий, но оказался понижен, поэтому и поела в свое удовольствие. Раз уж можно поесть, то не могла остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Апельсиновый сдобный	83	331.2	2.5	11.4	43.2
Капучино на коровьем молоке	189	75.4	4.2	4.3	4.7
Омлет с Овощами	178	254.5	13.3	18.1	9.5
Итого	450	661	19	33	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	159	179.7	37.5	3	0.6
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста	93	32.6	4.5	0.3	2.9
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	32.4	0.1	3	1.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	14	4.9	0.1	0	1.1
Итого	785	615	68	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Покофейничаем	17	68	0.3	1.7	12.8
Итого	137	76	0	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Тбилиси	221	272.1	17.9	14.4	17.7
НГ Соус для салата Тбилиси	50	77.4	1.4	6.9	2.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные	12	34.3	1.1	0.2	7.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Круассаны	68	257	5.7	10.2	35.4
Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс	9	42.3	1	3.9	0.8
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	714	734	28	35	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог с Изюмом без Сахара	90	151	13.3	7.4	7.8
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	14	69.7	1.2	4.7	5.7
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	553	293	15	12	28
Итого за день	4139	2380	131	107	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 14.04.2025 21:48

Ох, круасан с бананом прям в сердечко

Наталия 15.04.2025 08:48

Женя а вы в кафе тоже взвешиваете? просто у вас прям очень точные цифры)))

Евгения Вик 15.04.2025 10:33

Ann, да, очень люблю их, иногда ем сытные круассаны, иногда сладкие! Объедение! Широкая улыбка

Евгения Вик 15.04.2025 10:35

Наталия, да, у меня с собой почти всегда маленькие весы (до 500 грамм). Если посуда позволяет, то могу до грамма отмерить, а если нет - то на глаз записываю. Если на глаз, то с уколом могу ошибиться намного. Так что как говорится, доверяй, но проверяй С улыбкой

Наталия 15.04.2025 15:46

а калорийность у них смотрите? или из базы берете. Просто у меня все время загвоздка с покупным капучино ..не знаю как его считать.... в одних базах много калорий, в других терпимо.

Евгения Вик 15.04.2025 21:02

Наталия, капучино я беру стандартный. Один раз записала, потом постоянно использую. Обычно проверяю кбжу еды, к кофе не так критично отношусь.