Дневник питания за 13.04.2025

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: чай черный, пирог с Творогом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 2 хлебца, чай черный, конфета вафельная Total Black, конфета Батончик с орехами.
***
Днем было 2 перекуса. Мама приехала и мы ходили в кафе на пироги, потом гуляли с кофе.
После ужина голодно было, но я отвлеклась и голод почти сразу прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	265	160.3	3.7	11.7	7.4
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Пшеничные Хлебцы	28	94.1	3.8	0.7	19
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный	26	56.2	1.6	5.2	0.8
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Итого	683	459	14	27	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кабачок	282	67.7	1.7	0.8	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	35.1	0.1	3.3	1.5
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	15	5.3	0.1	0	1.2
Итого	776	582	55	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с творогом	76	205.2	9.1	6.8	26.6
Итого	376	208	9	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	40	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Тбилиси	230	283.1	18.6	15	18.4
НГ Соус для салата Тбилиси	49	75.8	1.4	6.7	2.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Пшеничные Хлебцы	28	94.1	3.8	0.7	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики с Орехами	16	84.8	1.8	5	8.2
Конфета Total Black	16	76.8	1	5.1	8.3
Итого	645	619	26	32	57
Итого за день	4180	1909	108	96	152