Дневник питания за 10.04.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	199	39.6	2	0.4	6.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	26	71	2.4	0.4	14.4
Лосось Рубленый Подкопченый	50	130	4.5	11	3
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Итого	656	367	13	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Конфеты For The Queen	10	55.7	0.7	3.7	4.9
Итого	1752	138	2	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	109	131.9	21.4	4.5	0
Пюре из цветной капусты	257	102.8	6.4	3.6	10.5
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Соус Терияки	7	2.3	0.3	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Кешью Молоко	200	80	4	5	5
Пирожное Свекла	64	287.7	4.5	18.4	26.1
Итого	681	609	36	31	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	182	144.5	29.7	1.8	2.4
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Extra Cocoa 74%	37	216.8	2.6	18.5	10
Итого	842	616	40	32	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Халва "Дружба" с Арахисом	222	1154.4	35.5	66.6	97.7
Итого	522	1157	35	66	98
Итого за день	4453	2889	128	161	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 11.04.2025 08:25

Без халвы было бы идеально Смущаюсь

Евгения Вик 11.04.2025 09:15

Наталия, я для себя решила, что не буду больше покупать так много сладкого. Я считаю, что 1 упаковка - это 1 порция. Мне трудно остановиться. Вот и халва ушла за один раз, хотя сначала поделила пополам.
Лучше есть по 1 маленькой конфетке, чем покупать много сладкого и есть без остановки.

Наталия 11.04.2025 10:21

Евгения Вик, хорошее решение, а лучше вообще не покупать, тогда и соблазнов не будет Смущаюсь

Евгения Вик 11.04.2025 10:28

Наталия, нужно доесть, что есть, а потом будет видно - покупать или нет.

Татьяна 11.04.2025 10:34

Евгения Вик, ох , понимаю вас, у меня такая история с зефиром. Я решила 1 какая то конфетка в день, вот прям иду и покупаю 1 конфетку птицы дивной, совесть и разум по другому не работают. То же у меня с фруктами 1 фрукт в день😂борюсь с перебором углеводов

Евгения Вик 11.04.2025 15:06

Татьяна, хорошо, что есть люди, которые понимают и чувствуют то же, что и я. Надеюсь, нам удастся справиться с этой зависимостью

Татьяна 11.04.2025 19:12

Евгения Вик, обязательно все получится!