Евгения Вик
10.04.2025 20:47
Дневник питания за 10.04.2025
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
199
|
39.6 | 2 | 0.4 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
26
|
71 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
50
|
130 | 4.5 | 11 | 3 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 656 | 367 | 13 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты For The Queen |
10
|
55.7 | 0.7 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 1752 | 138 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
109
|
131.9 | 21.4 | 4.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
257
|
102.8 | 6.4 | 3.6 | 10.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
7
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кешью Молоко |
200
|
80 | 4 | 5 | 5 |
| Пирожное Свекла |
64
|
287.7 | 4.5 | 18.4 | 26.1 |
| Итого | 681 | 609 | 36 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
182
|
144.5 | 29.7 | 1.8 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Extra Cocoa 74% |
37
|
216.8 | 2.6 | 18.5 | 10 |
| Итого | 842 | 616 | 40 | 32 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва "Дружба" с Арахисом |
222
|
1154.4 | 35.5 | 66.6 | 97.7 |
| Итого | 522 | 1157 | 35 | 66 | 98 |
| Итого за день | 4453 | 2889 | 128 | 161 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Наталия
11.04.2025 08:25
Без халвы было бы идеально
Евгения Вик
11.04.2025 09:15
Наталия,
я для себя решила, что не буду больше покупать так много сладкого.
Я считаю, что 1 упаковка - это 1 порция. Мне трудно остановиться.
Вот и халва ушла за один раз, хотя сначала поделила пополам.
Лучше есть по 1 маленькой конфетке, чем покупать много сладкого и есть без остановки.
Лучше есть по 1 маленькой конфетке, чем покупать много сладкого и есть без остановки.
Наталия
11.04.2025 10:21
Евгения
Вик, хорошее решение, а лучше вообще не покупать, тогда и
соблазнов не будет
Евгения Вик
11.04.2025 10:28
Наталия,
нужно доесть, что есть, а потом будет видно - покупать или нет.
Татьяна
11.04.2025 10:34
Евгения
Вик, ох , понимаю вас, у меня такая история с зефиром. Я решила
1 какая то конфетка в день, вот прям иду и покупаю 1 конфетку птицы
дивной, совесть и разум по другому не работают. То же у меня с
фруктами 1 фрукт в день😂борюсь с перебором углеводов
Евгения Вик
11.04.2025 15:06
Татьяна,
хорошо, что есть люди, которые понимают и чувствуют то же, что и я.
Надеюсь, нам удастся справиться с этой зависимостью
Татьяна
11.04.2025 19:12
Евгения
Вик, обязательно все получится!
